자의식과잉 뜻 특징 테스트 짤 고치는법

자의식과잉의 뜻은 타인의 시선을 과도하게 자기중심적으로 생각하는 것을 의미한다. 자의식과잉은 허세, 선택적공감, 나르시즘,했제충과 유사한 영역이 있다. 자의식과잉 테스트를 통해 공적자기의식과 사적자기의식의 정도를 확인해 볼 수 있다. 자의식과잉을 고치려면 수용성을 높여야 한다.

 

 

자의식과잉 짤

1. 자의식 과잉의 뜻

자의식 과잉은 실제로 존재하지 않는 남의 시선이나 평가에 과도하게 민감하게 반응하는 것을 의미하는 용어이다.

 

 

 

2. 자의식과잉 특징 테스트

 

 

• 남들이 자신을 항상 주시하고 평가하고 있다고 느낀다.
• 남들이 자신의 외모, 행동, 말에 대해 부정적인 생각을 하고 있다고 걱정한다.
• 실수를 하거나 비판을 받으면 지나치게 상처받거나 화를 낸다.
• 사회적 상황에서 불안하고 위축된다.
• 타인의 시선을 피하거나 외면하려고 한다.
• 자신을 과도하게 중요시하거나 특별하다고 생각한다.
• 세상이 자기 위주로 돌아간다
• 자신의 업적이(회사, 학교 등) 대단하다고 생각한다.
• 겸손하지 않다.
• 안물어봤는데 자꾸 먼저 말한다.

자의식이 과잉한 친구들 주변에 꽤 있는데 진짜 계속 쳐다보게 됨 + 뭔가 묘하게 기빨림

 

자의식 과잉은 내가 나 자신을 군중의 시선으로 바라보는 것 같네요.. 내 생활 속에서 남들이 주체가 돼서 '이친구는 이렇다' 하고 생각할 만한 걸 자기 머릿속에서 계속 돌리고 있는 것 같아요! 그러면서 남들한테 자신의 이미지가 본인이 생각한 그대로 비춰지길 바라며 계속해서 설명을 하는 게 아닐까 하는 생각이 드네요.

 

 

나는 왜 이리 사람들이 나를 알아줬으면 좋겠는지 끊임없이 나는 이런 사람이라는걸 설명하려고 하려 했는지 몰랐는데 이게 자의식과잉 이구나

 

자의식 과잉을 대할때 상대방의 속마음은 '어쩌라고' 입니다.

타인의 시선을 신경쓴다 = 자의식(신경성)이 높다 = 자존감이 낮다 타인의 시선을 신경안씀 = 자의식(신경성)이 낮다 = 자존감이 높다

 

 

 

자존감이 높다는건 자기를 높게 평가하는게 아니라 내가 가진 단점을 인정하고 포용할 수 있다는것 또 그 단점을 남에게 보이는것을 두려워하지 않는것

 

 

 

내친구 생각나네.. 이런분들 약간 특유의 시니컬이 섞여 있음 = '나는 약간 남 일에 관심 없어' 라는게 기본 생각에 깔려 있고 문제는 이게 시크가 아니라 사람을 기분 나쁘게 하는 포인트가 있음... 스트레스....

 

 

 

이런 사람들 주위에 꽤 많고 나도 은근 나를 설명하거나 이런사람이다 보여줄라고함

자의식 과잉은 오히려 자존감이 낮아서 나타나는 것 같아요 내 자신의 자존감이 낮으니까 남한테 인정 받고싶고 남들 의식하고 그러는 거

 

 

자의식과잉 화법

누가 봐도 잘 사는 다른 친구가 있으면 -> 그렇게 잘 사는지 모르겠다 누가 봐도 예쁜 친구가 있으면 -> 그렇게 예쁜지 모르겠다 누가 봐도 이성동성에게 인기가 있는 친구가 있으면 -> 걔가 원래 남자들에게 잘 흘리고 다닌다 누가 봐도 공부 잘해서 취업 잘 풀릴 친구가 있으면 -> 그 친구 나이가 많아 비전 있을지 모르겠다 누가 좋은 데로 여행 다녀왔으면 -> 거기 나 이미 다녀왔어 or 거길 왜가? 누가 취직 잘 했거나 시집 잘가면 -> 그래봤자 대기업(S그룹) 아니잖아

 

 

이유없이 어떤 사람 싫어하는 이유가 그 사람에게서 자신의 결점을 봐서 이거 진짜인 듯 펜트하우스에서 주단태가 민설아 낡은 운동화보고 경멸했던 이유가 자신의 가난한 고아 어린시절 모습과 똑같아서..(가난이라는 결점을 가졌었던 자신의 모습이 투영된 고아를 봐서 화난거임)

 

 

 

여기서 “난 내사람이라 생각되면 끝까지 챙겨~ 근데 한번 아웃이면 평생 아웃이다?” 이런 쌉소리도 더해지면 더 완벽고증

 

 

자의식 과잉 특징 = 자기는 과대평가 남들은 과소평가

 

 

 

 

나도 자존감낮고 남에게 피해주는거 싫어하는 자의식 과잉인데 특징이 인스타스토리에 정말 집착함 피드랑 하이라이트까지… 남이 날 분석할땨 인스타로 평거할거같아서, 혹시나 누군가 나랑 사이 안젛은애가 그걸 보고 부러워해줬으면 좋겠다는 마음이 공존하면서ㅠ

 

 

저게 나르시시즘임. 흔히 본인을 너무 사랑해서 그러는 걸로 알고있는데, 그게아니라 역설적으로 자존감이 너무 낮아서 자신을 이상화시켜서 사랑하려는거임. 자기 이미지를 만들고 타인의 시선을 의식해서ㅇㅇ

 

 

 

자의식과잉 테스트

 

상대방(이주빈님 예시)을 마주보면서 내 이마에 Q자를 그린다고 생각해보자.

자의식과잉 테스트

 

 

Q자를 남이 잘 보이게 그렸다면(Q를 좌우 반대로 그림)

 

공적 자기의식이 높음

 

 

Q자를 내가 잘보이게 그렸다면 (그냥 Q 적음)

 

사적 자기의식이 높음

 

 

1. 밖에서 통화하면 다들 내 통화내용 듣고 있는 것 같다
2. 후배, 후임 인스타 스토리 저격글에 움찔한다
3. 친구,후배, 선배의 뻑큐하는 카톡프사 나한테 하는 말 같다
4. 나 없으면 학교,동아리,회사 안 굴러갈 것 같다

 

 

 

잘못한건 없어도 그 사람이 유독 싫고 거슬린다면 그건 자신이 싫어하는 자신의 모습이 보였기 때문이라고 하셨던 고등학교 국어선생님 생각난다. 그때 진짜 충격이었어서 아직까지도 기억남..

 

 

 

 

 

 

3. 자의식 과잉의 원인

 

• 낮은 자존감: 자존감이 높아보이지만 아이러니하게도 낮은 자존감에서 기인한다.
• 성장 환경: 지나치게 비판적이거나 혹독한 부모 아래 성장하거나, 학교에서 왕따를 당하거나 놀림을 받은 경험이 있는 경우 자의식 과잉을 경험할 가능성이 높다.
• 개인의 성격: 완벽주의적이거나 비판적인 성향을 가진 사람은 자의식 과잉에 취약할 수 있다.

 

4. 자의식 과잉 고치는 법

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• 마음챙김 명상: 현재에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 있는 그대로 관찰하는 데 도움이 되는 명상법이다.
• 자기 수용: 자신의 장점과 단점을 모두 받아들이고, 자신을 존중하는 태도를 키우는 것이 중요한다.
• 내가 어떤 사람인지 설명하지 않기
• 모두가 나에게 신경쓰지 않는다는 점을 깨닫기
• 물어보기전에 먼저 자랑하지 말기
• 내가 없어도 이 학교, 회사, 조직은 돌아간다
• 허세부리지말자, 나보다 뛰어난 사람은 많다.