허리디스크 증상 원인 치료 수술 음식 운동

허리 디스크는 한번 걸리는 순간 평생 안고가야하는 무서운 질병이다. 허리디스크가 터지면 수술을 할 지 보존적 치료를 할 지 고민이 많을텐데 자신의 상태에 따라 맞춰서 치료하는게 중요하고 여러 병원을 다녀보는 것이 좋다. 허리디스크에 좋은 운동은 역시 척추중립을 유지하는 수영과 헬스가 대표적이다.

 

 

1. 허리디스크 초기 증상

1. 허리 통증
2. 다리 통증 또는 무감각
3. 다리의 약점
4. 따끔 거림 또는 작열감
5. 근육 경련
6. 서 있거나 걷기가 어렵습니다.

 

 

허리디스크

2. 허리디스크 원인

1. 연령 관련 마모
2. 반복적인 동작이나 무거운 물건 들기
3. 비만
4. 활동 부족 또는 운동 부족
5. 유전학
6. 외상 또는 부상
7. 흡연
8. 특정 건강 상태(예: 관절염).

 

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3. 허리디스크에 좋은 음식

1. 항염증 식품(예: 생선, 견과류, 씨앗, 과일 및 채소)
2. 고섬유질 식품(예: 통곡물, 콩류, 과일 및 채소)
3. 오메가-3 지방산이 많은 식품(예: 생선, 아마씨, 치아씨드)
4. 비타민 D가 풍부한 식품(예: 기름진 생선, 버섯, 계란 노른자)
5. 마그네슘 함유 식품(예: 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗, 통곡물)
6. 칼슘이 함유된 식품(예: 유제품, 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗류).

4. 허리디스크 치료 방법

 

1. 진통제
2. 물리 치료
3. 냉온 요법
4. 운동과 스트레칭
5. 카이로프랙틱 치료
6. 경막외 스테로이드 주사
7. 척추 조작
8. 침 요법
9. 마사지 요법
10. 수술(심한 경우).

 

허리디스크 병기

 

 

5. 허리디스크 수술 종류

 

 

1. 미세 절제술
2. 추궁절개술
3. 추궁 절제술
4. 인공 디스크 교체
5. 척추 융합.

 

 

 

6. 허리디스크 수술 성공률

 

허리 디스크 수술의 성공률은 다양하며 다음과 같은 여러 요인에 따라 달라집니다.

1. 절차의 종류
2. 탈장의 위치와 정도
3. 환자의 나이와 전반적인 건강
4. 수술 후 관리 및 재활 준수

그러나 일반적으로 허리 디스크 수술은 성공률이 높으며 환자는 통증 완화 및 이동성 개선을 포함하여 증상이 크게 개선되었다고 보고합니다. 대부분의 경우 성공률은 70-90%입니다.

 

 

7. 허리디스크 진단 mri

 

헤르니아 디스크는 일반적으로 다음의 조합을 통해 진단됩니다.

1. 신체 검사: 영향을 받는 부위에 통증, 근육 약화 또는 무감각이 있는지 평가합니다.
2. 병력: 환자의 증상과 탈장에 영향을 미쳤을 수 있는 이전 부상 또는 상태를 이해합니다.
3. 이미징 테스트: MRI는 탈장된 디스크를 진단하는 데 사용되는 일반적인 이미징 테스트입니다. 척수, 신경 및 주변 조직의 상세한 이미지를 제공하고 탈출의 위치와 크기를 보여줄 수 있습니다.

경우에 따라 진단을 확인하거나 유사한 증상을 유발할 수 있는 다른 조건을 배제하기 위해 CT 스캔 또는 X-레이를 사용할 수도 있습니다.

탈장된 디스크가 진단되면 의사는 필요한 경우 비수술적 옵션이나 수술을 포함할 수 있는 적절한 치료 과정을 추천할 것입니다.

 

 

 

8. 허리디스크 4,5 증상

 

 

1. 다리, 발 또는 팔의 쇠약 또는 무감각.
2. 영향을 받는 사지의 따끔거림 또는 작열감.

 

 

9. 허리 디스크 수술 후 회복 기간

 

허리 디스크 수술 후 회복 기간은 수술 유형, 환자의 전반적인 건강 상태, 수술 후 관리 및 재활 순응도 등 여러 요인에 따라 달라집니다.

일반적으로 환자는 다음을 기대할 수 있습니다.

1. 등이 치유될 수 있도록 몇 주 동안 휴식을 취하고 격렬한 활동을 피하십시오.
2. 힘과 유연성을 향상시키는 데 도움이 되는 물리 치료를 시작하십시오.
3. 몇 주에서 몇 달에 걸쳐 점차 정상적인 활동으로 돌아갑니다.
4. 허리에 부담을 줄 수 있는 무거운 물건을 들거나 반복적인 동작을 피하십시오.
5. 의사와의 후속 약속에 참석하여 진행 상황을 모니터링하고 치료 계획에 필요한 조정을 합니다.

대부분의 환자는 수술 후 몇 주에서 몇 달 이내에 직장에 복귀할 수 있지만 일부 환자는 회복 기간이 더 필요할 수 있습니다.

 

 

10. 허리디스크 협착증

 

 

허리디스크 협착증은 허리디스크로 인해 척추관이 좁아지는 것을 말합니다. 이 상태는 척수 또는 신경근에 압력을 유발하여 다음과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

1. 허리 통증
2. 다리 통증 또는 무감각
3. 다리의 쇠약 또는 저림
4. 걷거나 서 있기 어려움
5. 근육 경련

추간판 탈출증의 치료에는 물리 치료, 통증 관리, 카이로프랙틱 치료와 같은 비수술적 옵션이나 필요한 경우 추궁절제술이나 추궁절개술과 같은 수술이 포함될 수 있습니다. 치료의 선택은 증상의 중증도와 환자의 전반적인 건강 상태에 따라 달라집니다.

 

 

 

11. 허리디스크에 좋은 의자 고르는법

1. 요추 지지대: 의자에는 허리의 자연스러운 곡선을 지지하는 윤곽이 있는 요추 부분이 있어야 합니다.
2. 조정 가능한 높이: 의자는 발이 바닥에 평평하고 엉덩이가 무릎과 같거나 무릎보다 약간 높도록 조정 가능해야 합니다.
3. 팔걸이: 팔걸이는 팔을 편안하게 쉴 수 있도록 하여 목, 어깨 및 등의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 좌석 팬: 좌석 팬은 엉덩이와 허벅지를 지탱할 수 있을 만큼 충분히 넓어야 하며 등이 요추 지지대에 닿을 수 있도록 충분한 깊이가 있어야 합니다.
5. 좌석 기울기: 올바른 자세를 취하도록 좌석을 약간 앞으로 기울일 수 있도록 조정 가능해야 합니다.
6. 소재: 의자는 열과 습기 축적을 줄이는 데 도움이 되는 편안하고 통기성이 좋은 소재여야 합니다.
7. 내구성: 잘 만들어지고 안심할 수 있는 보증이 있는 의자를 찾으십시오.

 

허리 의자 관련 대표적인 의자

https://link.coupang.com/a/NIhpD

 

 

허먼밀러 뉴 에어론 풀 의자 B 방문설치

 

 

12. 허리디스크 후기

 

 

허리디스크가 찾아오고 걷는게 힘들어지니
살이 10kg나 띠룩띠룩 쪄버렸네요.
몇달은 죽을것같이 아프더니 이젠 좀 괜찮지만
일주일에 이틀정도는 다리기 저리긴 하네요
그래도 살을 빼야 허리건강엔 더 좋을것같은데
디스크있는 분들은 어떻게 운동을 하시는지 ㅜㅜㅜ

허리스트레칭합니다..
굿모닝도하고 엎드려서도하고

 

식단하면서 걷기로 일단 체중부터 줄이고 🥺
다리저림 적응되서 안 느껴질때쯤부터 슬렁슬렁 웨이트 시작했어

 

쇼트트랙 국가대표 선수가 허리 끊어진 상태인데 지금 근육으로 지탱하고 있다고 했어.. 그 상태로 금메달 땄음

 

 

 

소변못본다, 저릿한통증, 마비증세 등 크리티컬한 신경학적 증세없으면, 굳이 수술보단 시술 몇번하고 몇달간 무리하지 않는 선에서 안정취하면 될거에요. 이후 재활열심히 받으세요. 다른 병원에서 젊은나이에 수술하고 또다시 몇년뒤 수술하고 합병증생겨서 온 케이스를 너무 많이봤어요..ㅜㅜ

 

 

대부분 의사분들 환자분들이 되도록 누워서 쉬고 허리 굽히지 말라고 하지만.. 나는 누워있는게 힘들어
그리고 저림은 없는데 움직이다보면 찌릿찌릿하고 그 순간 움직이지도 못하고 푹 쓰러질것 같아서 통증을 참으며 버티면서 조금씩 안정적인 자세를 찾아야해

조금 더 정확히는
누워있다 일어났을때의 허리 불안감이 가장 크고
세수하는 것처럼 허리 숙이는게 힘들어
허리(몸 뒷면의 기립근, 혹은 장요근)가 힘을 못쓰는 느낌이랄까..

많이 좋아져서 걷기를 넘어 조깅까지 했었는데
원인을 모르겠지만 며칠전부터 다시 안좋아지고있어

아무튼.. 나랑 비슷하게 고생하는 디스크 환자들이 더 있을 것 같고, 이런 분들이 어떻게 이겨냈는지가 궁금해서

 

보존적 치료 6주하고도 너무힘들면
수술하시는건 어떤가요
좋아지는분들은 드라마틱하게 좋아지는데

 

나 형이랑 완전 동일함 나도 수술 두번이나 했는데ㅋㅋ 완치 되었다고 생각 했는데 아님 ㅠㅠ 재발 나기도 했지만
일년이 꼭 이맘때 쯤 눈오는 시기때 개아픔
누워있는 것도 힘들고 나도 일어날때 다리 개아픔 ㅠㅠ
쪼금 씩 걷기 운동 중이긴한디 힘들다ㅠㅠ
나듀 유명한 병원 다 다녀 봤지만 이젠 수술은 힘들다 하고
꾸준히 관리 하는 방법 밖에 없대
헌데 뭐 직장인이 쉽지 않으니 ㅠㅠ
횽이랑 너무 비슷한거 같아서 주저리주저리 써봤어날 추워질때 근육이 긴장해서(유연성이 떨어져서) 심해진다고들 하더라고. 그 상황에서 잘못하면 더 다치는거고..
처음 병원갔을때 휴직이 최고라고 권유하더라..
그래도 네이버는 허먼밀러 주지않아? 그 의자 허리 지탱이 좋던데

엉 맞아 허먼밀러 좋긴해서 집에서도 사놓고 쓰긴 하는데
나정도로 아프면 소용 없어
그래서 집에서도 회사에서도 스탠딩 책상 쓰는중야
맞아 쉬는게 최고이긴 한데 쉬면 가족은 누가 먹여 살료 ㅋㅋ 어쩔수 없이 약먹고 버티는 중이야

매년 이러니 나도 이맘때되면 매번 우울증 걸리는거 같음
그래서 사실 겨울 오기전에 미리 운동 열심히
해두는게 중요한데 괜찮아지면 매번 ㅂㅅ 같이 까먹고
딩가딩가 쳐놀다가 다시 아파지면 후회하는게
반복인듯 ㅠㅠ 운동 밖에 답 없다 횽

일 할때 누워서 할 정도로 디스크가 심해서 울엄마 무조건 수술해야한다고 날짜까지 잡고 그랬어 ! 어쩌다 수술 못 받고 요가 시작하게 됐는데 무리 안하고 할 수 있을 만큼만 따라가도 6개월간 진짜 너무너무 아파했는데 그 뒤로 15년이 지난 지금 수술없이 건강히 사셔 ~ 가끔 무리하면 허리가 아프시지만 등산도 다니고 다 하심!! 운동이 진짜 답이야 대신 절대로 무리하면 안돼

 

 

아파도 움직여야 좀 나음
나는 허리 추워지면 마비온적도 있음
어느정도 이상 움직이고
앉는자세 눕는자세 서는자세 다 신경 엄청써야함

데드 자세교정 빈봉부터 시작해 벨트도 착용하고..

 

3개월 전에 디스크 찢어져서 레이저 시술하고 멀쩡하다가 설거지하다 삐끗했는데 걸을 수가 없어요... x레이만 찍었는데 멀쩡하다고해서 통증완화 주사만 놔줬는데도 아프긴합니다ㅠㅠ mri찍으려면 담주나 되야할텐데 혹시 디스크보다 더위험한 병에 걸린건 아닐까요..?

 

 

재발한 것 같은데요
디스크는 관리만 잘하면 시술 수술 없이 저절로도 나을 수 있는 거니(본인 경험)
일단 물리치료 받고 누워서 허리 받치고 항상 허리가 아치를 유지하도록 하고(허리가 앞으로 굽어지면 최악의 자세) 푹 쉬세요

 

시술이라도 제거과정에서 그 부위가 아주 약해졌을거임

설거지 자세는 허리를 살짝 구부린 자세고 그 자세 자체로 무리가 온거

허리에 안좋은 자세
눌리고 비틀고 접고 제끼고
즉 중립자세가 아닌 이상 무리가 되는거

지금은 내용대로 삐끗이 맞는거같고
회복되기까지 쉬어주면 됨
안아프게하는 방법도 있지만 글로 표현 한계..

어쨌는 몸은 스스로 치유된다
그리고 시술 후 1년이상은 조심 그리고 꾸준한 관리가 필요하다
마지막으로 아프지않을 때
플랭크해준다
운동은 예방임

09년 허리 시술같은 수술했고 관리하고 있는 겸험자 조언

 

초기?(디스크가 좁아졌다고)랑 척추측만증 골반틀어짐 있다고 판정받았는데 의사가 심각하게 말안하더라고 아프면 주사맞고 아니면 물리치료하라고..
근데 진짜 눕는거밖에 못하겠는데 심각한거 아닌걸까

 

 

크로스핏은 무조건 그만둬요 디스크 있어서 엄청 알아봤는데 크로스핏 처럼 빨리 운동해야하는 운동은 허리에 치명적이에요 허리를 급하게 굽히는 것도 엄청 무리가 간데요 저도 디스크 있어서 지나가다 남겨요 오히려 헬스가 천천히 허리 잘 세우고 하면 더 위험성이 적다고 들었어요

 

운동 8년차 헬창
진짜 무리없이 운동했는데 코로나걸리자마자 허리디스크 터져서 운동 한달 째 쉬는중인데
걸을때 재채기 할 때 방사통있고 가만히 앉아있을 땐 ㄱㅊ은데
운동해도 되나..?
쇠질마렵다

 

걷기운동 방사통있는데 안하는게 좋을까?
솔직히 급격하게 체중늘어나는중이고 근육은 빠지고 있어서 안할수가없어서
최근에 걷기+풀업 하는중인데 풀업할 때 등 신전되면 방사통 죽을것같음..

어떤의사는 걷지도 말라, 어떤 의사는 걷기는 해라, 적당히 운동해라 등등 의견이 천차만별이라서

 

걸을때 통증이 어느정도야? 본인이 느끼기에 0부터10까지 중에서 통증이 4이하면(견딜만함) 걷기 운동만해.
천천히. 살짝 숨이 찰 정도로 걸어. 아랫배 힘주고 어깨 쫙 펴고 걸어.
걷기는 무리없을정도로만해.(시간 및 속도)
다른 운동은 하지마 당분간은.
체중 늘어나면(뱃살 늘어나면) 허리 통증 더 심해지니까, 체중관리해야해. 식단 관리 병행하고.
허리스트레칭은 허리 앞으로 숙이는 건 절대 하지말구.

 

 

풀스퀃 땅바닥까지 궁댕이 내리다가 터진거같네
갑자기 터진건 아니고 다음날부터 불편하다가 존나아파짐

 

나 터짐. 일단 통증 가라앉을때까지 쉬는걸 추천. 재채기는 그렇다쳐도 걸을때도 방사통이면 형 상태가 좋지않은것 같은데... 그러다 진짜 침대에서 일어나지도 못하는 때가 온다. 조심해.
어차피 수술할거 아니면 도수치료 추나치료 받으면서 좀 괜찮아진 때부터 운동 시작해도 늦지 않음.. 3달 쉬어도 1달 하면 금방 돌아와.

 

일상생활에서 오는 불편함(다리 저림,방사통 등)이 정말 많고
운동도 못하니 살도 찌고 서럽네

 

디스크는 심해도 몇달이면 통증은 사라집니다 그동안은 물리치료 꾸준히 하세요 많이 힘들면 진통제 처방해줄거에요 통증사라지면 운동, 생활습관 교정 등 관리하세요 수술은 못움직이는 상태 아니면 하지마시고요
전 어릴때 한개 작년에 한개 디스크 두개나 나갔네요ㅠ

 

 

저 측만증 35도가 넘어서 척추들어내는 수술 권했는데 수술하기 싫어서 운동으로 알아보다가 지금 피티샘 만나서 허리통증 거의 없음.
비나 눈만 오면 저렸는데 그것도 없고.
운동전에 도수로 안 좋은 곳 풀어주고 운동시킴.
몸 진짜 좋아졌음. 횽도 힘내

 

 

2월 영하 10도에 골프치고 허리가 못펼정도로 아파서 신경외과 갔더니 엑스레이, CT 찍어보고 허리디스크 의심된다네..
디스크 3개 눌리거나 수핵 터진것 같다고 하면서 신경차단술 첫번째 받았을땐 괜찮은데 최근에 받은건 효과가 없어보여 ㅠㅠ
방사통은 미세하고, 허리가 죽을맛..

보존치료로 장기간 유지하는 사람 있어? 수술은 무섭구 나도 보존치료 하고픈데..

통증은.. 오늘 아침에 일어나면서 통증땜에 한동안 무릎꿇고 있을 정도? 회사에서 의자 일어나다가 돌아가신 선국순열들 얼굴 떠오를 정도.. 너무 아파..

 

신경차단술 받으면서 운동하는 방법이 최고임
20,30대에 수술하지말고 차단술주사 맞으면서 운동하는게 장기적으로 봤을때 좋아!! 너무 아플때는 진통제먹고!!! 이렇게 치료하면 효과는 더뎌서 치료하는데 1-3년 걸릴수 있는데 장기적으로 봤을땐 추천해! 이번엔 2번수술 하면 몇년뒤에 또 3번이 안좋아지는 경우를 너무 많이 봤어!

작성일

 

통증 싸움이야. 통증을 줄어들게 하는 방법을 찾아봐봐.

물리치료, 침치료, 진통제, 누워있기,,,
알렉산더 테크닉도 해봐봐,,,
명상 비슷한데 중요한 건 집중과 의념이야.

힘내.

1. 하리디스크 터지면 ㅈㄴ 아프다. 상상을 초월하게 아프다. 조금만 움직여도 비명지르면서 바닥에 쓰러져서 숨 못쉴 만큼 고통스럽다.

2. 평소 허리 관리가 굉장히 중요하다. 아빠다리 하는거나 다리꼬는거 허리에 굉장히 안 좋다고 한다 ㅠ 특히 엎드려눕는건 허리 박살내는 수준..(의사피셜)

3. 다행히 허리는 올바른 자세로 눕는 것만으로도 금방 회복된다고 한다. 그래서 충분한 수면은 허리에도 좋다.

4. 2~3시간에 한 번씩 스트레칭을 해주면 허리 수명에 굉장히 좋다고 한다.

5. 허리가 박살나면 아무것도 할 수가 없다. 정말 누워있는거 말고는 모든 활동에 허리가 쓰인다는 걸 깨달았다

6. 한 번 허리디스크가 터지면 완치가 불가능하다. ㅠ 그래서 터지기 전에 절대절대 조심해야한다.