급찐급빠 식단 방법 뜻 단식

급찐급빠는 급하게 찐 살을 급하게 빼는 방법을 말한다. 살이 은근히 잘찌고 잘빠지는 사람들이 있다. 본인도 그에 해당되는데, 급찐급빠를 위해 학생시절에는 지하철1 정류장, 버스 2 정류장을 먼저 내려서 걷곤했다. 급찐급빠를 위해서는 식단이 필수다.

 

 

 

급찐급빠 식단

 

 

급찐급빠

급찐 살 빼야하는데
정신을 넘 늦게 차렸다ㅠ.ㅠ

점심 반식
저녁 샐러드나 쉐이크

주3회 인터벌

이러면 살이 빠지긴 할까??
이렇게 찐 적 처음이야...ㅠ

 

 

 

 

한달만에 18키로빼보긴함
하루 1시간씩 런닝하고 1시간웨이트하고
샐러드 닭가슴살만먹어보세요 하루 천칼로리제한

 

 

초반 일주일 고비 넘기면 그냥.. 식사가 섭취가 됩니다..!!

 

 

 

 

추석연휴 때 탄수파티 했더니 배불뚝이 돼서 복구하느라 애 먹었네🤣

 

 

 

언니들~~~
혹시 제품 드시는 거 있으세요?
공유 좀 부탁드려요!
저 두달만에 10kg 쪘나봐요ㅜㅜ
운동은 알아서 할테니 보조제 추천 좀
굽신굽신ㅠㅠ

 

 

친구도 효소 추천하던데, 효소 종류가 너무 정말이지 너무 많아서 뭘 사야할지 모르겠어요. 언니는 뭐 추천하세요? 드시는 거 있으세요?

 

 

찾아봤는데 한의원 맞아요? 처방받으려면 번거로울 것 같은데. 그럼에도 추천이신 거죠?

 

 

 

 

 

먹어서 쪘는데 먹어서 뺄려는 생각부터 돌이킬 수 없는 강을 건너시기 전에 잘 생각해보셔야 합니다.
이 세상에 급하게 찐살은 없거든요 그냥 두달동안 잘 드신거에요

살이 찌려면 평소보다 많이먹었다는건데
반대로 빼려면 평소보다 적게 먹던지 활동 칼로리를 높이던지 둘다 하시던지 하셔야 할거 같습니다. 하루 1.5끼에 종합비타민 정도만 챙겨드셔도 충분해요. 다이어트 보조제 같은건 없습니다. 하루 두끼 한번에 3~400칼로리 내에서 서브웨이만 먹고 운동하셔도 두달이면 고대로 빠집니다.

 

 

 

30살 여, 160cm

꾸준히 49kg(취침 직전 기준)였으나 작년 11월부터 모종의 이유로 우울증 겪으며 폭식+외출 거부

올 4월 58kg를 찍음ㅋㅋㅋㅋㅋ...
다행히 병원 다니며 우울증이 많이 나아져서 정신 차리고 식단조절 시작 (운동은 정신건강 위한 외출/땀내기 목적으로 좀 걷거나 뛴 정도라, 감량이나 근력생성 측면에서 보면 안 했다고 봐도 무방할 것 같음)

그러다 드디어 49kg 탈환!
예전 옷 다시 들어가고 넘 행복함. 삘 받은 김에 좀 더 박차를 가해서 46kg까지 도전해보갔어.

 

 

 

 

어제 밤에 운동하고 흰자랑 파프리카 묵고 잠
몸무게는 거의 돌아옴 +2kg 엿는데
오늘 아침 기분 -1.7

어제부터 짠게 미친듯이 당긴다..

입터졋다.. 조짐...
+감기기운 있는디..
예민 보스 되었다...

낼은 날도 흐리니 쉬고 모레 관악산 가게써!

 

 

 

급찐급빠 식단

 

 

 

지금 157cm 49~50kg야
원래 44-45kg 였거든
2달만에 추워서 운동안하고
먹어대서 확찐자됨

72시간 물단식 해보려는데
얼마나빠질까...?
옷이안맞아 원래몸무게돌아가고싶어ㅠ
저녁한끼굶는것도힘든데
72시간 할수있으려나
유튜브들보면 어찌그렇게 잘하는지
해보신분 댓글좀!!

 

 

근력운동 2시간
사이클 1시간 탔다

낼은 하체를 조진다,,
일상으로 완전히 돌아와써!!!!

5박 6일 맘껏 먹고 2kg 부엇다가
3일만에 -1.7 한거면
나쁘지 않았다고 자평해

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10주 동안 6키로 뺏눈데
6키로만 더 빼고
한두달 유지하다 1~2키로만 근육 더 짜워서 평생 가는게 목표ㅇㅑ

올해 목표는
복부에 앞뒤양옆 구ㅣ요미들이랑
팔뚝 덜렁덜렁 안녕살들 보내주고
힙 키우는 거랑 코어 강화 시키는 고야

안 물어봤다구? 알았어...

 

 

 

하루에 700칼로리정도 탄단지 챙겨먹고
공복운동 아침 삼십분
저녁운동 한시간
하루 오천보정도 생활걸음으로 나옴
10일만에 어느정도 빠질까?ㅠ 맘놓고 먹엇더니
일주일반만에 삼키로정도쪗어…

 

 

 

 

올해 들어서 4kg 가까이 쪘어ㅠㅠ

2018년에 다이어트 성공해서 3년동안 늘 같은 몸무게 유지하다가

올해 들어서 운동 관두고(기존엔 그냥 헬스장,홈트했어) 근무시간 늘어나면서 스트레스 받고 잘 먹다보니 이만큼 쪘는데...
올해 남은 2달동안 다시 원상복구하고싶거든?

지금 피티 vs 필라테스 개인레슨 고민중인데 어느게 좋을까??

 

결혼 급찐급빠

 

지금 165/54고 결혼식까지 115일 남음.
굽찐급빠 잘해서 아직 시작은 안하고 적당히 군것질 안하고 생활습관만 잡고있는데
얼마나 걸릴려낭

 

 

 

급찐급빠 잘하면 가능할거같은데
저녁 샐러드같은걸로 고정하다 결혼 1주일전 디톡스같은거 하면 5 가능할듯

 

 

 

115일이면 가능인데 본식 드레스 마지막 피팅때 끈인지 지퍼인지에 따라 좀 다르지. 그리고 너무 빼도 드레스 돌아간다고 했음

 

 

 

헌혈하고 단식원 들어가면 직빵인데

 

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