고혈압 낮추는 법 증상 원인 음식 정리

고혈압이라고도 알려진 고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘이 지속적으로 너무 높은 일반적인 상태입니다. 이것은 동맥, 심장 및 기타 기관에 손상을 줄 수 있으며 심장병, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

고혈압을 낮추는 방법

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다.

 

건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물이 풍부하고 염분, 포화 지방 및 첨가당이 적은 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

체중 감량: 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스 줄이기: 스트레스는 혈압을 높일 수 있으므로 이완 기술이나 상담과 같은 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

알코올 섭취 제한: 알코올을 너무 많이 마시면 ​​혈압이 상승할 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

 

금연: 흡연은 혈압을 높일 수 있으므로 금연은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

카페인 섭취 줄이기: 카페인은 일시적으로 혈압을 높일 수 있으므로 카페인 함유 식품 및 음료 섭취를 제한하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

어떤 경우에는 생활 방식의 변화만으로는 혈압을 낮추기에 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우 의사는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 지시에 따라 약을 복용하고 의사의 혈압 관리 지침을 따르는 것이 중요합니다.

 

 

고혈압

유전, 식이, 체중 및 스트레스를 포함하여 고혈압에 기여할 수 있는 많은 요인이 있습니다. 경우에 따라 고혈압은 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 감소와 같은 생활 습관 변화로 관리할 수 있습니다. 다른 경우에는 혈압을 낮추기 위해 약물이 필요할 수 있습니다.

 

고혈압이 걱정된다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 혈압을 관리하고 관련 건강 문제의 위험을 줄이기 위한 최선의 조치를 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

고혈압은 혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미합니다. 혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 혈액의 압력은 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때 가장 높은데, 이때의 혈압을 수축기 혈압이라고 합니다. 또한 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때 가장 낮은데, 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다. 우리나라 성인 인구의 약 30%가 이러한 혈압이 높아진 증상인 고혈압이 있는 것으로 추정됩니다.

 

다음은 대한고혈압학회와 미국심장학회의 혈압의 기준입니다.

① 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만

② 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압 80~89mmHg

③ 1기 고혈압(경도 고혈압) : 수축기 혈압 140~159mmHg이거나, 확장기 혈압 90~99mmHg

④ 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압) : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 100mmHg 이상

 

 

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고혈압 증상

고혈압은 증상이 없는 경우가 많아 '침묵의 살인자'라고도 불린다. 따라서 고혈압은 자신도 모르는 사이에 동맥, 심장 및 기타 장기를 손상시킬 수 있으므로 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요합니다.

 

경우에 따라 고혈압 환자는 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

 

- 두통

- 현기증

- 흐린 시야

- 가슴 통증

- 호흡 곤란

- 메스꺼움

- 불규칙한 심장박동

- 소변의 피

이러한 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 의사를 만나는 것이 중요합니다. 그들은 증상의 원인을 파악하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 치료를 권할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

고혈압 이유

다음을 포함하여 고혈압에 기여할 수 있는 많은 요인이 있습니다.

 

- 유전학: 고혈압은 가족력이 있을 수 있으므로 부모나 다른 가까운 친척이 고혈압에 걸렸다면 더 위험할 수 있습니다.

 

- 나이: 나이가 들수록 고혈압 위험이 높아집니다.

 

- 성별: 남성이 여성보다 고혈압에 걸릴 확률이 더 높습니다.

 

- 인종: 아프리카계 미국인은 다른 인종보다 고혈압에 걸릴 확률이 더 높습니다.

 

- 식단: 염분, 포화 지방 및 첨가당이 많은 식단은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

- 체중: 과체중 또는 비만은 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

- 신체 활동 부족: 신체 활동이 충분하지 않으면 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다.

 

- 스트레스: 만성 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다.

 

- 음주: 술을 너무 많이 마시면 ​​혈압이 높아질 수 있습니다.

 

- 흡연: 흡연은 혈관을 손상시키고 혈압을 높일 수 있습니다.

 

- 카페인: 너무 많은 카페인을 섭취하면 일시적으로 혈압이 높아질 수 있습니다.

 

- 특정 의학적 상태: 신장 질환 및 수면 무호흡증과 같은 특정 의학적 상태는 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

고혈압 위험이 걱정된다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 그들은 혈압을 관리하고 관련 건강 문제의 위험을 줄이는 최선의 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생합니다. 그러나 유전, 흡연, 남성, 노령화는 고혈압의 유발을 촉진하는 요인입니다.

고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 않습니다. 여러 가지 요인이 모여서 고혈압을 일으키는데, 이 중에는 유전적인 요인(가족력)이 가장 흔하며, 그 외에 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동 부족, 스트레스 등이 있습니다.

 

고혈압을 유발하는 요인을 정리하면 다음과 같습니다.

① 심혈관 질환의 가족력(유전)
② 흡연
③ 고지혈증
④ 당뇨병
⑤ 60세 이후 노년층
⑥ 성별(남성과 폐경 이후 여성)
⑦ 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉 섭취, K, Mg, Ca의 섭취 부족
⑧ 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제

 

 

 

고혈압 치료

생활 습관 변화와 약물 치료를 포함하여 고혈압 치료에는 여러 가지 접근 방식이 있습니다. 가장 적절한 치료는 혈압의 중증도, 연령 및 전반적인 건강 상태, 그리고 가지고 있을 수 있는 기타 의학적 상태에 따라 달라집니다.

 

라이프스타일 변화: 건강한 식단, 규칙적인 운동, 스트레스 감소, 금연과 같은 라이프스타일 변화는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변화는 약물과 병용할 때 특히 효과적일 수 있습니다.

 

약물: 생활 방식의 변화만으로 혈압을 낮추기에 충분하지 않은 경우 의사가 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 다음과 같은 여러 유형의 혈압약이 있습니다.

 

이뇨제: 이 약물은 과도한 염분과 수분을 몸에서 제거하여 혈압을 낮출 수 있도록 도와줍니다.

 

ACE 억제제: 이 약물은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

베타 차단제: 이 약물은 심박수를 늦추고 심장 수축력을 줄여 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

칼슘 채널 차단제: 이 약물은 혈관을 이완하고 넓혀 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

안지오텐신 수용체 차단제(ARB): 이 약물은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

지시에 따라 약을 복용하고 의사의 혈압 관리 지침을 따르는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 혈압을 조절하기 위해 한 가지 이상의 약물을 복용해야 할 수도 있습니다.

 

고혈압 치료를 받고 있다면 정기적으로 혈압을 측정하여 치료가 효과적인지 확인하는 것이 중요합니다. 의사는 필요한 경우 치료 계획을 조정할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

고혈압 진단

고혈압은 일반적으로 의사 사무실, 진료소 또는 병원에서 수행할 수 있는 간단하고 고통 없는 검사인 혈압 측정을 통해 진단됩니다.

 

검사 중에 의료 서비스 제공자는 팔뚝에 커프를 감고 부풀려 동맥의 혈액 흐름을 차단합니다. 그런 다음 제공자는 커프를 풀고 혈압계라는 장치를 사용하여 혈압을 측정합니다.

 

혈압은 수은 밀리미터(mm Hg) 단위로 측정되며 수축기 혈압(높은 숫자)과 이완기 혈압(낮은 숫자)의 두 가지 숫자로 표시됩니다. 예를 들어 혈압 측정치가 120/80mmHg이면 "80분의 120"으로 표현됩니다.

 

120/80mmHg 미만의 혈압 측정은 정상으로 간주됩니다. 120/80 ~ 139/89mmHg의 측정값은 고혈압 전단계로 간주되고 140/90mmHg 이상의 측정값은 고혈압으로 간주됩니다.

 

고혈압이 있는 경우 의사는 원인을 파악하고 상태를 모니터링하기 위해 추가 검사를 권장할 수 있습니다. 이러한 검사에는 혈액 검사, 소변 검사 및 영상 검사가 포함될 수 있습니다.

 

고혈압은 자신도 모르게 동맥, 심장 및 기타 장기를 손상시킬 수 있으므로 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요합니다. 의사는 혈압을 관리하고 관련 건강 문제의 위험을 줄이는 최선의 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

혈압을 1회만 측정하여 고혈압을 진단하는 것은 바람직하지 않습니다. 처음 측정한 혈압이 높은 경우에는 1일 간격을 두고 최소한 두 번 더 측정합니다. 그 결과 이완기 혈압 90mmHg 이상 또는 수축기 혈압 140mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.

 

혈압을 측정할 때는 앉은 자세에서 5분 이상 안정을 취한 후 왼쪽 팔을 걷고 심장 높이에 두고 측정해야 합니다. 측정 전 30분 이내에 담배나 카페인 섭취를 피해야 합니다. 혈압은 2분 간격으로 2회 이상 측정하여 평균치를 구하는데, 2회의 기록이 5mmHg 이상 차이가 나면 한 번 더 측정합니다. 고혈압을 진단하는 가장 정확한 방법은 24시간 보행 혈압 감시 검사를 시행하는 것입니다. 24시간 평균 수축기 혈압이 수축기 135mmHg 이상이거나, 24시간 평균 이완기 혈압이 95mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다.

 

보통 혈압은 노년층에서 빈번히 발생하므로 젊은 나이에 고혈압으로 진단받는다면 이차성 고혈압인지 확인하는 것이 중요합니다. 갑상선 기능 항진증, 쿠싱병, 갈색세포종과 같은 내분비 질환을 확인하기 위해 특수 혈액 검사가 필요합니다. 또한 신혈관 이상, 부신 종양, 부신 비대 등을 감별하기 위해 부신 CT 검사나 복부 초음파를 시행하는 것이 중요합니다. 이차성 고혈압의 경우 원인 질환을 치료하면 완치될 수 있으므로 반드시 원인 질환을 감별해야 합니다.

 

고혈압 환자로 의심되면 소변검사, 혈색소 검사(hematocrit), 혈당치, 혈청 전해질(Ca, K), 요산, 콜레스테롤, 중성지방, 심전도, 흉부 X-선 검사를 기본적으로 시행합니다. 또한 부종 여부를 알아내기 위해 신장 기능을 검사하고 몸무게를 측정합니다. 고혈압의 정도 및 예후를 평가하기 위해 안저 검사가 중요합니다.

 

 

 

고혈압 합병증

고혈압 또는 고혈압은 다음과 같은 몇 가지 심각한 건강 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

심장마비: 고혈압은 동맥이 좁아지거나 막히게 하여 심장마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

뇌졸중: 고혈압은 혈관을 손상시키고 협착시켜 뇌에 혈전이나 출혈을 일으켜 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다.

 

심부전: 고혈압은 심장이 약해지고 혈액을 효과적으로 펌핑할 수 없게 하여 심부전으로 이어질 수 있습니다.

 

동맥류: 고혈압은 혈관벽의 약한 부분이 튀어나와 동맥류를 형성할 수 있습니다.

 

신장 손상: 고혈압은 신장의 혈관을 손상시켜 신부전을 일으킬 수 있습니다.

 

시력 상실: 고혈압은 눈의 혈관을 손상시켜 시력 상실로 이어질 수 있습니다.

 

발기부전: 고혈압은 음경으로 혈액을 운반하는 혈관을 손상시켜 발기부전을 유발할 수 있습니다.

 

고혈압이 있는 경우 의사와 협력하여 상태를 관리하고 이러한 합병증의 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 여기에는 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 처방에 따른 약물 복용과 같은 생활 방식의 변화가 포함될 수 있습니다.

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식

다음과 같이 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 음식이 있습니다.

 

과일과 채소: 과일과 채소는 영양분이 풍부하고 나트륨이 적어 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 딸기, 감귤류 과일, 잎이 많은 채소 및 토마토를 예로 들 수 있습니다.

 

통곡물: 귀리, 퀴노아, 현미와 같은 통곡물은 섬유질과 영양소가 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

저지방 단백질: 닭고기, 칠면조 고기, 생선, 두부와 같은 저지방 단백질 공급원은 포화 지방이 적고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

저지방 유제품: 우유 및 요거트와 같은 저지방 유제품은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

견과류 및 씨앗: 아몬드, 치아씨드, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 심장 건강에 좋은 지방이 풍부하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

허브와 향신료: 마늘, 심황, 커민과 같은 특정 허브와 향신료는 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 이러한 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 고나트륨 식단은 혈압을 높일 수 있으므로 나트륨 섭취를 제한하는 것도 중요합니다.

 

 

 

 

 

고혈압 낮추는 생활습관

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다.

 

건강한 식단 섭취: 과일, 채소, 통곡물이 풍부하고 염분, 포화 지방 및 첨가당이 적은 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일주일에 최소 150분의 중간 강도 운동 또는 75분의 격렬한 운동을 목표로 하십시오.

 

체중 감량: 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스 줄이기: 스트레스는 혈압을 높일 수 있으므로 이완 기술이나 상담과 같은 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

알코올 섭취 제한: 알코올을 너무 많이 마시면 ​​혈압이 상승할 수 있으므로 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 미국심장협회는 남성의 경우 하루 2잔, 여성의 경우 하루 1잔 이하를 권장합니다.

 

금연: 흡연은 혈압을 높일 수 있으므로 금연은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

카페인 섭취 줄이기: 카페인은 일시적으로 혈압을 높일 수 있으므로 카페인 함유 식품 및 음료 섭취를 제한하면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

혈압 관리에 대한 종합적인 접근 방식의 일환으로 이러한 생활 방식을 바꾸는 것이 중요합니다. 어떤 경우에는 혈압을 낮추기 위해 약물이 필요할 수도 있습니다. 혈압 관리를 위한 최선의 조치를 결정하기 위해 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

 

증상

고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 적지 않습니다. 고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 할 정도로 증상이 없는 경우가 대부분입니다. 간혹 증상이 있어서 병원을 찾는 경우는 두통이나 어지러움, 심계항진, 피로감 등의 혈압 상승에 의한 증상을 호소합니다. 코피나 혈뇨, 시력 저하, 뇌혈관 장애 증상, 협심증 등 고혈압성 혈관 질환에 의한 증상을 호소하기도 합니다. 이차성 고혈압의 경우 종종 원인 질환의 증상을 호소합니다.
 
두통이 있는 경우에도 혈압이 올라갈 수 있습니다. 그런데 대부분의 경우 혈압 때문에 두통이 생기지 않고 두통 때문에 혈압이 올라갑니다. 따라서 두통이 있으면 혈압보다 두통을 먼저 조절해야 합니다. 

흔히 목덜미가 뻣뻣하면 혈압이 높다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나 과도한 스트레스로 인해 목이 뻣뻣해지고 그로 인해 혈압이 올라갈 수 있습니다. 따라서 목이 뻣뻣할 때는 다른 이유를 먼저 고려해야 합니다.

 

 

흰 가운 증후군

 

 

백의 고혈압이라고도 알려진 백의 증후군은 의료 환경에서 측정했을 때 사람의 혈압이 정상보다 높지만 집이나 의료 환경 밖에서 측정했을 때 정상인 상태입니다. 이것은 의사를 방문하거나 혈압을 측정하는 것과 관련된 불안이나 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.

백의 증후군은 의사 방문에 대해 불안하거나 초조하거나 이전에 의료 환경에서 부정적인 경험을 한 적이 있는 사람들에게 더 일반적입니다. 백의 증후군이 고혈압이 없다는 것을 의미하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 스트레스나 불안으로 인해 의료 환경에서 혈압이 더 높을 수 있음을 의미합니다.

백의 증후군이 있는 경우 의사는 가정용 혈압계를 사용하여 집에서 혈압을 측정하도록 권장할 수 있습니다. 이를 통해 혈압을 보다 정확하게 파악하고 의사가 혈압 관리를 위한 최선의 조치를 결정할 수 있습니다. 의사의 지시를 따르고 혈압 변화를 의사에게 보고하는 것이 중요합니다.

 

 

고혈압 전 단계

 

 

고혈압 전단계는 사람의 혈압이 정상보다 높지만 고혈압(고혈압)으로 분류될 만큼 높지 않은 상태입니다. 고혈압 전단계는 수축기 혈압(높은 수치) 120~139mmHg 또는 이완기 혈압(낮은 수치) 80~89mmHg로 정의됩니다.

고혈압 전단계는 혈압이 상승하고 있으며 고혈압이 발생할 위험이 있다는 경고 신호입니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 고혈압 수준에 도달하지 않도록 혈압을 낮추는 조치를 취하는 것이 중요합니다.

다음을 포함하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다.

1. 건강한 식습관
2. 규칙적인 운동
3. 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량
4. 스트레스 감소
5. 알코올 소비 제한
6. 금연
7. 카페인 섭취 줄이기

고혈압 전단계는 적절하게 관리하지 않으면 고혈압으로 진행될 수 있으므로 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요합니다. 생활 방식의 변화만으로 혈압을 낮추기에 충분하지 않은 경우, 의사는 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 혈압 관리에 도움이 되도록 의사의 지시를 따르고 처방대로 약을 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

 

혈압 측정에 영향을 미치는 요인

 

 

다음을 포함하여 혈압 측정에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 시간: 혈압은 아침에 가장 높고 밤에 가장 낮은 경향이 있습니다.
2. 몸 위치: 혈압은 서 있을 때 높고 누울 때 낮을 수 있습니다.
3. 스트레스: 스트레스는 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
4. 카페인: 카페인은 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
5. 운동: 운동은 혈압을 일시적으로 증가시킬 수 있습니다.
6. 나이: 혈압은 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다.
7. 성별: 남성은 여성보다 혈압이 높은 경향이 있습니다.
8. 인종: 아프리카계 미국인은 다른 인종보다 혈압이 높은 경향이 있습니다.
9. 약물: 충혈 완화제 및 각성제와 같은 일부 약물은 혈압을 높일 수 있습니다.

이러한 요소는 측정 정확도에 영향을 줄 수 있으므로 혈압을 측정할 때 이러한 요소를 염두에 두는 것이 중요합니다. 혈압이 걱정된다면 의사와 상담하고 혈압 관리 지침을 따르는 것이 중요합니다.

흰 가운 증후군

 

백의 고혈압이라고도 알려진 백의 증후군은 의료 환경에서 측정했을 때 사람의 혈압이 정상보다 높지만 집이나 의료 환경 밖에서 측정했을 때 정상인 상태입니다. 이것은 의사를 방문하거나 혈압을 측정하는 것과 관련된 불안이나 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다.

백의 증후군은 의사 방문에 대해 불안하거나 초조하거나 이전에 의료 환경에서 부정적인 경험을 한 적이 있는 사람들에게 더 일반적입니다. 백의 증후군이 고혈압이 없다는 것을 의미하지 않는다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 스트레스나 불안으로 인해 의료 환경에서 혈압이 더 높을 수 있음을 의미합니다.

백의 증후군이 있는 경우 의사는 가정용 혈압계를 사용하여 집에서 혈압을 측정하도록 권장할 수 있습니다. 이를 통해 혈압을 보다 정확하게 파악하고 의사가 혈압 관리를 위한 최선의 조치를 결정할 수 있습니다. 의사의 지시를 따르고 혈압 변화를 의사에게 보고하는 것이 중요합니다.

 

 

고혈압 전 단계

 

 

고혈압 전단계는 사람의 혈압이 정상보다 높지만 고혈압(고혈압)으로 분류될 만큼 높지 않은 상태입니다. 고혈압 전단계는 수축기 혈압(높은 수치) 120~139mmHg 또는 이완기 혈압(낮은 수치) 80~89mmHg로 정의됩니다.

고혈압 전단계는 혈압이 상승하고 있으며 고혈압이 발생할 위험이 있다는 경고 신호입니다. 고혈압은 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있으므로 고혈압 수준에 도달하지 않도록 혈압을 낮추는 조치를 취하는 것이 중요합니다.

다음을 포함하여 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 몇 가지 생활 습관 변화가 있습니다.

1. 건강한 식습관
2. 규칙적인 운동
3. 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량
4. 스트레스 감소
5. 알코올 소비 제한
6. 금연
7. 카페인 섭취 줄이기

고혈압 전단계는 적절하게 관리하지 않으면 고혈압으로 진행될 수 있으므로 정기적으로 혈압을 확인하는 것이 중요합니다. 생활 방식의 변화만으로 혈압을 낮추기에 충분하지 않은 경우, 의사는 도움이 되는 약물을 처방할 수 있습니다. 혈압 관리에 도움이 되도록 의사의 지시를 따르고 처방대로 약을 복용하는 것이 중요합니다.

 

 

혈압 측정에 영향을 미치는 요인

 

 

다음을 포함하여 혈압 측정에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

1. 시간: 혈압은 아침에 가장 높고 밤에 가장 낮은 경향이 있습니다.
2. 몸 위치: 혈압은 서 있을 때 높고 누울 때 낮을 수 있습니다.
3. 스트레스: 스트레스는 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
4. 카페인: 카페인은 일시적인 혈압 상승을 유발할 수 있습니다.
5. 운동: 운동은 혈압을 일시적으로 증가시킬 수 있습니다.
6. 나이: 혈압은 나이가 들면서 증가하는 경향이 있습니다.
7. 성별: 남성은 여성보다 혈압이 높은 경향이 있습니다.
8. 인종: 아프리카계 미국인은 다른 인종보다 혈압이 높은 경향이 있습니다.
9. 약물: 충혈 완화제 및 각성제와 같은 일부 약물은 혈압을 높일 수 있습니다.

이러한 요소는 측정 정확도에 영향을 줄 수 있으므로 혈압을 측정할 때 이러한 요소를 염두에 두는 것이 중요합니다. 혈압이 걱정된다면 의사와 상담하고 혈압 관리 지침을 따르는 것이 중요합니다.

 

 

 

채용검진 고혈압

이번에 삼성으로 중고신입 가게되었는데….

건강검진에서 고혈압이 떠서 재검 받게 되었습니다ㅠ

다름이 아니라 집에서 재거나 회사에 있는 혈압계로 측정하면 120대 나오는데…

병원에서 간호사 앞에서 재기만 하면 기본 140이상에 160까지 뛰더라구요ㅠ

인터넷 보니 병원만 가면 긴장해서 이렇게 높게 오르는 경우가 있다고 하는거 보니(백의 고혈압?) 저도 이경우에 해당하는 것 같긴한데…

혹시 삼성 채용검진서 고혈압으로 걸러지는 경우가 있을까요?? 혹은 주변에 듣거나 보신게 있으면 공유주시면 감삭하겠습니다.

내 나이 20대 후..

고혈압이라네.. 다음주에 24시간동안 혈압체크하는기계 달아보고 아니다싶으면 고혈압약 먹어야 할지도 모른다고 의사선생님이 말씀해주셨네..

인생노답이다..

너무 먹구 살았네..

후..

약먹으면 평생 먹어야한다는데..

이게 유전일가능성도 크다는말이 있는데

아부지 고혈압이시긴하지..

술담배끊고 밀가루,맵고짠거 줄이고 운동하기 = 대다수 성인병 예방, 완화에 도움됩니다 힘들어도 해보자구용~

 

 

가족력 있어도 40대 미만에서는 약보다는 체중감량이나 생활습괸 교정으로 많이 좋아질 수 있어요

 

나이 34. 술 주 2-3회. 담배 x. 커피 아메리카노 하루 1~2잔. 운동 골프.

작년부터 혈압수치가 오르더니. 지금 89-158나옴.
복장이 좀 불편하고. 커피마신지 얼마 안되었다 하더라도 이건 너무한거 아냐?? 깜짝놀랐네.

혈압 낮추려면 뭐부터 해야해?
금주. 금카페인. 매일 러닝??? 조언 부탁해.. 벌써부터 약먹기 싫어..

 

고혈압은 금주!

체중감량
금주
소금 섭취 제한
운동

 

요즘 얼굴이 떨리고 머리가 띵한 증상이 반복되서 혈압을 쟀는데 어제는 168이 나오더니 오늘은 185가 나오네

사내 병원에서 쟀는데 의사가 큰병원 가라고 해서 순환기 내과 가서 재니깐 이번에는 105가 나옴.
원래 혈압이 하루동안 이렇게 왔다갔다 함?

내 나이 이제 32인데 혈압으로 이리 신경 쓸 날이 놀줄은 몰랐네ㅜㅜ

 

 

혈압은 측정 자세, 측정하는 시간, 측정위치, 심리상태 등에 영향을 많이 받음 ... 큰병원서 잰 거는 괜찮은데 나머지는 좀 걱정될만 한 수치네

뇌출혈이나 뇌경색이 주요혈관이 아닌 다른 세혈관쪽으로 오면 작성자님의 증상이 왔다가 사라지는 경우도 더러 있어요 ..! 30대에서 생각보다 뇌혈관질환이 더러 있던데... 찝찝하시면 상기 증상 말씀하시면저 진료 받아보세요 요즘 뇌혈관 보험적용되서 ct나 mri 비용이 그리 비싸진 않더라구요 ! 몇주전 제 어머니도 다른 증상으로 뇌 ct, mri찍었는데 30만원 나왓어요 ㅎㅎ

 

 

어머니가 2020년 7월 처음 진단 받으시고
계속 혈압약 복용중이세요.

집에서 혈압 쟀을 땐 늘 정상으로 나오시고,
(오므론혈압계, 가족들 모두 쟀을 때 평소랑 똑같이 정상으로 나옴)

병원 1층에서 어머니 혼자 쟀을 때 또한 정상인데
진료보러 들어가서 재면 항상 높게 나온다고 하시더라고요..(이번에는 86/141)

진료 들어가면 긴장하셔서 그런건지.. 이번에 약을 늘리셨는데 마음이 너무 안 좋더라구요..
병원을 옮길까 해서 글 올려봅니다

고혈압 치료에 도움 되셨던 팁이나 혹은 고혈압 전문 병원(서울) 같은 곳 추천 등 이런저런 이야기 해주시면 감사하겠습니다:)...

 

 

 

본태성 고혈압은 답이없지
걍 집에서 날잡고 24시간 혈압재보셈 그게 찐 혈압임
화이트가운 신드롬이라고 의료진보면 혈압올라가는 사람들있더라

 

혹시 헬스하는 형들중에 고혈압 약 복용 시작한 사람 있어?? ㅠ 혈압이 좀 있어서 약 먹으면서 정상범위 들어오긴했는데 웨이트를 해도 되나 싶어서 유일한 낙을 못하게 될 수도 있어서 슬프다

마그네슘 칼슘 비타민 d,c 유산균 오메가3 이정도만 먹어용

 

제발🙏 주치의와 상담 후 건강기능약품을 드세요
간은 생각보다 박살이 잘 납니다

 

 

125/79 나왔는데

작년까지만 해도 이상없었는데

최근 코로나로 밖에도 안나가고 운동 하나도 안하고

고칼로리만 먹었는데

오늘 건강검진 결과 봤더니

고혈압 전단계라는데

이거 평생 약먹어야 하는거야? ㅠ

 

 

 

수축기 120만 넘어도 고혈압 전단계라고 떠서 그래

여러번 측정해보면 10정도는 오르락 내리락하기도 하고
저정도 수치자체도 큰 문제 없는 수치 같아

 

 

 

30 중반임

병원에서 혈압 135/97 나옴. 정신은 멀쩡함.

운동 꾸준히 해서 비만아님

하루에 커피 두 잔이랑 부스터 음료먹는데

이거랑 직장스트레스 때문일까?

 

 

오늘 병원서 채용검진 받았는데
고혈압 때문에 재검하러 와야할수도 있다네요
평소 고지혈증도 있긴한데 불합격할수도 있으려나용 ㅜ.ㅜ

 

 

 

나 혈압이 150 100 나오는데 혹시 약안먹고 자연치유 한사람 있어?? 있으면 비결좀 알려줘!!

BMI 21.7
체지방률 19.6
인바디에서는 지방2.7 빼고 근육3.6 체중0.9 늘려라네..

 

 

밥은 하루세끼 꼬박꼬박 잘 먹으면서
약먹는건 왜케 싫어하냥

고혈압이 위험한 이유는 알지?

냅두면 장기 다 망가진다

 

 

나 군대입대전에 166나오고 168나오고 미칠땐 170도 나와서 본태성 고혈압 진단받음,

이유가 없음 선천성도 아니고 유전도 아닌데 이상하다시피 고혈압이라서 약먹으라고해서 군대가서 약먹다가 임의로 끊음 내가 생각할땐 군대가기전 3개월내내 쳐누워있기만하고 밥도 잘안먹고 밤새고 그래서 머리가 매번 뜨겁고 피가 머리로 혈압올랐던 기억이있어서 군대가서 운동하고 안누워있고 전역하고 바깥에나와서 맨날 걸어다니고하니까 어느새 121 / 84 로 떨어져있음

그리고 짠음식 많이먹던거 라면한번도 안먹고 그러다보니 나아졌는데 모르겠음 내 생활습관이 크게 미쳤던 혈압이였는지 진짜 암만 재봐도 168 170 나오더니 생활습관 바꾸니까 어느새 120대로 와있고 약도안먹고있는데 원래는 임의로 약끊으면 안된다더라

 

 

 

나 혈압만 측정하면 140~150정도 나와.
근데 너무 긴장을 많이해.
심장 박동 수가 100~120정도.
집에서 측정하면 120이구.
그리고 병원에서 여러번(10번) 측정하면 120~130 이렇게 나와.
나 고혈압인걸까?
근데 긴장 한게 어느정도냐면 심장 소리가 들릴 정도야...손에 땀도 많이 나구 ㅠㅠ

 

 

 

입사전에 저혈압이엿는데
점점 올라가더니 찐고혈압확정이야

뭄무게는 1키로라도 점점 내려가는중인데
애초에 돼지가 아니였음
몸무게랑은 직접적인관련은 없능거같아

 

경험으로 유산소가 답이다
꾸준히 할수있는걸루 유산소해~