2023. 1. 12. 08:31ㆍ질병, 건강 공부
산후 우울증은 출산 후 여성에게 발생할 수 있는 일종의 우울증입니다. 산모뿐만 아니라 아기와 가족 전체에 영향을 미치는 심각한 상태입니다. 가장 좋은 점은 아이와 자신을 분리하는 것이고 두번째는 분리하기 위해 주말만 활용하는게 아니라 평일에 몇시간이라도 분리하도록 하는 것, 그다음은 상담 마지막이 물질적으로 충족하는 것입니다.
산후우울증 증상
산후 우울증의 증상은 다음과 같습니다.
슬픔, 절망 또는 공허감
한때 즐겼던 활동에 대한 흥미 상실
아기와의 유대감을 형성하기 어려움
우는 주문
과민성, 분노 또는 좌절감
무가치감 또는 죄책감
잠을 잘 못자거나 너무 많이 잔다.
식욕의 변화
피로 또는 에너지 손실
집중하기 어려움
자해 또는 자살에 대한 생각
산후 우울증은 출산 후 1년 이내에 언제든지 발생할 수 있지만, 가장 일반적으로 처음 몇 주 또는 몇 달 이내에 발생합니다.
산후 우울증이 의심되는 경우 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 여기에는 증상의 다른 잠재적인 원인을 배제하고 적절한 진단을 제공할 수 있는 의료 서비스 제공자와의 대화가 포함될 수 있습니다. 산후 우울증에 대한 치료 옵션에는 요법, 약물 및 지원 그룹이 포함될 수 있습니다.
산후우울증은 산모에게만 국한된 것이 아니며, 아버지도 산후우울증(부계 산후우울증)을 앓을 수 있습니다.
산후우울증 테스트 5가지
다음은 산후 우울증의 증상을 식별하는 데 도움이 되는 5가지 자가 테스트입니다.
Edinburgh Postnatal Depression Scale(EPDS): 이것은 산후 우울증의 증상을 선별하는 널리 사용되는 10개 질문 자가 테스트입니다. 빠르고 쉽게 완료할 수 있으며 산후 우울증을 겪고 있는 여성을 식별할 수 있는 신뢰할 수 있는 도구로 간주됩니다.
산후 우울증 선별 검사 척도(PDSS): 이것은 우울증, 불안, 스트레스를 포함한 산후 우울증의 증상을 평가하는 17개의 질문으로 구성된 자가 테스트입니다. 산후 첫 12주 이내에 산모가 완료하도록 설계되었습니다.
Center for Epidemiologic Studies Depression Scale(CES-D): 우울증의 증상을 측정하는 20개 항목 자가 테스트입니다. 산후 우울증에만 국한되지는 않지만 산후 우울증 증상을 경험할 수 있는 여성을 식별하는 데 사용할 수 있습니다.
환자 건강 설문지(PHQ-9): 우울증의 중증도를 평가하는 9개의 질문으로 구성된 자가 테스트입니다. 환자가 작성하도록 설계되었으며 의료 제공자가 환자의 우울증의 중증도를 평가하고 시간 경과에 따른 변화를 모니터링하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산후 유대감 설문지(PBQ): 산모와 아기의 유대감을 측정하는 자가 보고식 평가입니다. 산후 우울증의 위험을 식별하고 치료 효과에 대한 후속 평가를 위해 개발되었습니다.
자가 테스트는 진단 도구가 아니며 우려 사항이나 결과에 대해 의료 서비스 제공자와 상의해야 합니다.
산후 우울증을 극복하는 방법
- 산후 우울증(PPD)을 극복하는 것은 힘들고 어려운 과정일 수 있지만 올바른 지원과 치료가 있다면 가능합니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 단계입니다.
- 도움을 청하십시오: 의료 서비스 제공자, 치료사 또는 상담사에게 문의하십시오. 그들은 지원과 조언을 제공할 수 있으며 PPD에 대처하는 데 도움이 되는 리소스와 연결해 줄 수 있습니다.
- 자신을 교육하십시오: PPD 및 그 증상에 대해 알아보십시오. 상태를 이해하면 증상을 보다 효과적으로 식별하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 자기 관리 실천: 신체적, 정서적 건강을 돌보십시오. 충분한 수면을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적인 신체 활동을 하십시오.
- 다른 사람과 연결: 지원을 위해 친구 및 가족에게 연락하십시오. PPD가 있는 어머니를 위한 지원 그룹에 가입하는 것도 귀하가 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들과 연결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레스 관리 기술 연습: 긴장을 풀고 긴장을 푸는 방법을 찾으십시오. 요가, 명상, 음악 감상, 독서 또는 휴식과 스트레스 해소에 도움이 되는 모든 것이 될 수 있습니다.
- 요법 고려: 대화 요법 또는 인지 행동 요법(CBT)이 PPD 치료에 효과적일 수 있습니다. 여기에는 개인, 그룹 또는 가족 치료 세션이 포함될 수 있습니다.
- 약물 : 위의 단계를 수행해도 증상이 호전되지 않으면 의료 서비스 제공자가 약물을 처방할 수 있습니다.
- 자신을 위한 시간을 가져라: 즐기는 일을 할 시간을 찾으면 기분과 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 산후우울증을 극복하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며 어려울 수 있지만 불가능한 것은 아니라는 사실을 알아두는 것이 중요합니다. 회복의 길은 험난할 수 있지만 올바른 지원과 치료를 통해 PPD를 극복하고 기쁨과 행복감을 되찾을 수 있습니다.
산후 우울증 치료
산후우울증(PPD) 치료에는 치료, 약물 및 자가 관리 전략을 포함한 다양한 접근법의 조합이 포함될 수 있습니다. 가장 효과적인 치료 계획은 증상의 중증도와 개인의 선호도에 따라 다릅니다. PPD에 대한 몇 가지 일반적인 치료 옵션은 다음과 같습니다.
요법: 대화 요법은 PPD 치료에 효과적일 수 있습니다. 여기에는 부정적인 생각과 행동을 식별하고 변경하는 데 도움이 되는 인지 행동 치료(CBT)가 포함될 수 있습니다. 대인 치료(IPT)는 또한 PPD에 기여할 수 있는 대인 관계 문제를 해결하는 데 초점을 맞추는 효과적인 접근법입니다.
약물: 항우울제는 PPD의 증상을 관리하는 데 도움이 되도록 의료 서비스 제공자가 처방할 수 있습니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)는 모유 수유모에게 안전한 것으로 간주되고 PPD 치료에 효과적인 것으로 밝혀졌기 때문에 PPD 치료에 일반적으로 사용됩니다.
지원 그룹: PPD가 있는 어머니를 위한 지원 그룹에 가입하면 귀하가 겪고 있는 일을 이해하는 다른 사람들과 연결할 수 있는 공간을 제공할 수 있으므로 유익할 수 있습니다.
라이프스타일 변화: 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 규칙적인 신체 활동과 같은 건강한 습관을 채택하면 기분과 전반적인 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이완 기술: 요가, 명상, 심호흡과 같은 스트레스 관리 기술은 불안감과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
기타 치료 옵션: 광선 요법, 전기 경련 요법(ECT)과 같은 일부 다른 치료법은 심각한 경우에 고려됩니다.
귀하와 귀하의 고유한 상황에 가장 적합한 치료 계획을 개발하기 위해 의료 서비스 제공자와 협력하는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 치료로 안도감을 느낄 수 있는 반면, 다른 사람들은 치료와 약물의 조합이 필요할 수 있으며 모든 사람의 회복은 독특하므로 올바른 치료를 찾는 데 인내심을 갖고 끈기 있게 대처하는 것이 중요합니다.
산후우울증이 있는 아내를 위해 남편이 해야 할 일
남편은 산후 우울증(PPD)을 겪고 있는 아내를 지원하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음은 남편이 PPD를 앓고 있는 아내를 지원하기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
자신을 교육하십시오: PPD, 그 증상 및 치료 옵션에 대해 알아보십시오. 상태를 이해하면 아내를 더 이해하고 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
경청하고 공감하기: 판단이나 비판 없이 아내의 말을 경청하십시오. 그녀의 기분과 필요한 것이 무엇인지 이해하려고 노력하십시오.
집안일과 육아 돕기: 집에서 추가적인 책임을 맡으면 아내의 부담을 덜고 아내가 휴식을 취하고 자신을 돌볼 시간을 가질 수 있습니다.
그녀에게 도움을 요청하도록 격려하십시오: 아내가 의료 서비스 제공자나 치료사에게 도움을 요청하도록 격려하십시오. 약속 장소에 함께 가겠다고 제안하고 치료 과정 전반에 걸쳐 그녀를 지원합니다.
인내심을 가지십시오: PPD에서 회복하는 데는 시간이 걸리고 고르지 않을 수 있습니다. 아내가 이 시기를 헤쳐나가는 동안 인내심을 가지십시오.
자신도 돌보십시오: PPD를 통해 사랑하는 사람을 지원하는 것은 어려울 수 있으므로 자신도 돌보아야 합니다. 다른 사람과 대화하거나 지원 그룹이나 상담을 통해 이를 수행할 수 있습니다.
사랑과 애정을 나타내십시오: 아내를 사랑하고 아끼고 있음을 나타내십시오. 간단한 터치, 포옹 또는 키스는 그녀가 사랑받고 지원받는다는 느낌을 주는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
아내가 치료를 받도록 도와주세요: 아내가 치료를 받고 있다면 참여하고 무엇을 배웠는지, 그녀가 습득한 새로운 기술은 무엇인지, 그것이 그녀에게 어떻게 도움이 되었는지 물어보십시오.
PPD는 산모뿐만 아니라 가족 전체에 영향을 미치는 심각한 상태임을 기억하는 것이 중요합니다. 지원하고 이해함으로써 아내가 이 어려운 시기를 헤쳐나가도록 돕고 회복의 길을 좀 더 쉽게 만들 수 있습니다.
산후우울증 상담이 필요하다면
산후우울증(PPD) 증상을 겪고 있고 상담이 도움이 될 수 있다고 생각하는 경우 PPD 전문 상담사 또는 치료사를 찾기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
귀하의 의료 제공자와 상의하십시오: 귀하의 의료 제공자는 PPD를 전문으로 하는 카운슬러 또는 치료사를 소개할 수 있습니다. 그들은 또한 PPD가 있는 어머니를 위한 지원 그룹을 추천할 수 있습니다.
온라인 검색: 온라인 검색을 통해 해당 지역에서 PPD 전문 상담사 또는 치료사를 찾으십시오. 면허가 있는 치료사 목록을 제공하는 American Psychological Association 또는 American Psychiatric Association과 같은 웹 사이트를 확인할 수도 있습니다.
추천 요청: PPD가 있는 친구, 가족 또는 다른 어머니에게 추천을 요청하십시오. 그들은 긍정적인 경험을 가진 상담사나 치료사를 추천할 수 있습니다.
지원 그룹 찾기: 특별히 산후 우울증을 위한 지원 그룹이 있으며, 이는 귀하가 겪고 있는 일을 이해하고 상호 지원을 제공하는 다른 사람들과 연결하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
보험 적용 범위: 보험 적용 범위를 확인하십시오. 많은 보험 플랜이 상담 서비스를 보장하며 대부분 네트워크 내 제공자 목록이 있습니다.
PPD에 대한 모든 사람의 경험이 다르고 한 사람에게 효과가 있는 요법이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 귀하에게 적합한 치료사를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있지만 포기하지 마십시오. 좋은 치료사는 귀하의 상태를 이해하고 대처할 수 있는 도구를 제공할 수 있습니다.
마지막으로, 자살 충동을 느끼는 경우 응급 서비스 또는 National Suicide Prevention Lifeline(1-800-273-TALK)에 전화하여 즉각적인 치료를 받으십시오.
산후우울증을 위한 음식과 보충제
특정 식품 및 보충제는 산후 우울증(PPD) 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 건강한 식이요법과 보충제를 전문적인 의료 치료의 대용으로 사용해서는 안 되며 항상 의료 전문가와 상의해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
- 오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선과 생선 기름과 같은 보충제에서 발견됩니다. 그들은 항염 작용을 하는 것으로 밝혀졌으며 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 엽산: 엽산은 적절한 뇌 기능에 중요한 비타민 B입니다. 잎이 많은 채소, 콩류 및 감귤류에서 찾을 수 있습니다. 엽산과 같은 보충제 형태로도 제공됩니다.
- 비타민 D: 비타민 D는 기분을 조절하는 역할을 하며 우울증의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 기름진 생선, 달걀 노른자, 버섯에서 찾을 수 있으며 햇빛에 노출되어 얻을 수도 있습니다.
- 마그네슘: 마그네슘은 기분을 조절하는 역할을 하는 미네랄로 PPD 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 짙은 잎이 많은 채소, 견과류 및 씨앗과 보충제 형태로 찾을 수 있습니다.
- 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 요거트, 케피어, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 발효 식품에서 발견되는 유익한 박테리아입니다. 기분을 개선하고 PPD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 항산화제가 풍부한 식품: 딸기류, 시금치, 다크 초콜릿과 같은 항산화제가 풍부한 식품은 신체의 염증을 줄이고 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식단이 전반적인 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있지만 의학적 치료를 대신할 수는 없다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. PPD 증상이 나타나면 적절한 치료에 대해 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
가정부를 고용할 때 고려해야 할 5가지
가사도우미를 고용하면 작업량을 줄이고 다른 일을 할 시간을 확보할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 가사도우미를 고용할 때 작업에 적합한 사람을 찾을 수 있도록 몇 가지 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 가사도우미를 고용할 때 고려해야 할 다섯 가지 사항은 다음과 같습니다.
경험: 고용하려는 가정부의 경험 수준을 고려하십시오. 필요한 청소 서비스 유형에 대한 경험이 있는 사람을 찾으십시오. 예를 들어 자녀, 애완동물 또는 큰 집이 있는 경우 해당 분야에 경험이 있는 가정부를 찾고 싶을 수 있습니다.
일정: 필요한 일정을 명확히 하고 하우스키퍼가 해당 요일과 시간에 일할 수 있는지 확인하십시오.
신뢰성: 가정부의 신뢰성과 신뢰성을 고려하십시오. 참고 문헌을 확인하고, 질문하고, 신원 조사 수행을 고려하십시오.
의사소통: 가사도우미와 일할 때 원활한 의사소통이 핵심입니다. 그들과 편안하게 의사소통하고 그들이 당신의 필요와 우려 사항을 이해할 수 있을 것이라고 생각하는지 확인하십시오.
비용: 가사 서비스 예산을 결정하고 잠재적 후보자와 비용을 논의하십시오. 비용에 어떤 서비스가 포함되어 있는지, 추가 요금이 부과되는지 확인하십시오.
명확한 업무 범위와 귀하와 가정부 사이의 서면 계약서/동의서를 작성하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러면 두 사람이 같은 페이지를 유지하고 서로의 기대치를 더 잘 이해할 수 있습니다.
마지막으로, 최종 결정을 내리기 전에 여러 후보자를 인터뷰하는 것을 두려워하지 마십시오. 올바른 가사도우미를 찾는 것은 하나의 과정일 수 있지만 시간을 들여 올바른 사람을 찾는 것은 전반적인 경험에 큰 차이를 만들 수 있습니다.
산후우울증 사례
1. 멍때리기
2. 기억력 감퇴
나 긍정적인 편인데도
지나고보니 산후울증이였던거 같네
지긍은 3개월뒤에 어린이집 보낼 생각으로 버틴다🥲
모든 육아맘 육아빠들 진짜 고생많아ㅜㅜㅜ
1. 와이프가 육아하다가 산후우울증이 온듯함.
2. 평일 아침 6시 ~ 오후 6시까지 12시간을 혼자 애기랑 지지고 볶다보니 너무 힘들어함.
3. 육아를 도와주실 엄마, 장모님 상황이 여유치않아 헬프 불가능.
4. 이모님(육아도우미)를 모시자니 형편이 넉넉치않고 와이프도 원치않음.
5. 글쓴이는 평일엔 취침전 목욕, 식사, 재우기 담당에 주말엔 글쓴이가 독박육아중.
6. 주말에 나갔다오라, 친구들이랑 술한잔 하고오라 시간을 줘도 안나가고 집에만 있음.
7. 할 수 있는 최선을 다 하는중인데, 그거랑 별개로 와이프가 디프레스되고 위축되어있음.
8. 결론적으로 와이프의 다운되어있는 분위기를 환기시킬 수 있는 무언가를 추천해주면 좋겠음.
※ 진지하게 병원(정신의학과)도 가볼까 생각중임.. 많은 조언 부탁드림..
아내를 사랑한다는 전제 하에
당신의 아이를 낳아준 아내를 위해 현 직장을 때려치는 한이 있더라도 육아휴직 신청 하셔야지요
회사측에서 개수작을 부린다면 신고하시면 되고
나머지 조치는 그 후에 하는겁니다.
나도 글쓴이 와이프랑 비슷하게 산후우울증 같아. 그럴 땐 그냥 남편이 퇴근하고 와서 따뜻하게 한 마디 해주는 게 힘이 되더라. 사실 나가서 커피사와라 뭐해봐라 해도 그럴 기운도 없고 몸도 안 좋고 다 하고 싶지 않거든.. 그래도 글쓴이는 주말에 육아 풀로 봐주고 멋지네!!! 난 평일 저녁에도 같이 씻기고 정리하고 주말에도 공동육아야 난 쉼이 없는 걸 ….? 이미 이렇게 고민하고 와이프 걱정되서 글 올린 거 보니 충분히 잘 하고 있는 것 같아!!
너가 독박육아할때 주말에 출장 안마 불러줘. 10회 권으로 끊어서 해줘. 100만원정도면 10주를 행복하게 지낼수 있을거야 (산후마사지로. 이거만큼 좋은게 없어... 와이프가 나가려고한다면 약손명가로 해주면 진짜 대박이고(좀더 가격나감)
산후 우울증에 딱히 선물은 도움이 안된다고 생각합니다. 평일이나 주말에 육아를 도와주는것은 글쓴이가 할 수 있는 만큼 하고 있다고 생각이 들고, 일단 우울증 치료를 위한 상담이나 가족간 여행, 또는 주말이라도 부인분이 산책 등 혼자만의 휴식을 취할 수 있게 해주셔야 할듯 해요
ㄴㄴ 나도 여잔데 결혼하고 애낳고난뒤에 샤넬백매고 어디가는데. 갈데없다. 샤넬백매고 키카갈까? 차라리 현금으로 계좌로 꽂든가. 형 미혼이지...결혼하고나면 계좌로 돈쏘는것도 별로야 ㅋㅋ 내돈 니돈이 합해 우리돈이되니까ㅋㅋㅋ. 차라리 윗 댓글말대로 호텔방하나 잡아주고 친구들끼리 놀라그러고 1박2일 애봐주면됨 그게최고.
열달동안 그렇게 기다리고 보고팠던 아이! 열댓시간 산통 후 힘겹게 만난 아이는 정말 사랑스럽고 감격스러웠습니다. 한줌밖에 안될정도로 작고 가벼웠죠. 산부인과와 조리원을 나오고 오롯이 내 차지가 된 아이의 존재는 엄청나게 부담스런 존재이던군요. 남편이 출근하고 나면 누가 나를 찾아와 천근만근인 나대신 아이도 돌봐주고 말동무도 해줄 사람이 없다는 현실이 가장 나를 힘들게 했던것같아요.. 긴긴 하루를 또 어떻게 이 아이와 씨름하며 버텨낼까 우리 옆집은 복작복작 식사도 하며 즐거운 것 같은데 나는 왜 이렇게 외롭고 우울할까 저는 그냥 무디게 먹는걸로 스트레스를 풀며 어떻게든 이겨내고 지나친거 같은데 산후우울증은 분명 심각한 질병입니다. 누군가의 도움이 절실하지요. 주변에서 많이 도와주세요. 꼭 이겨내길 바랍니다.
아기 낳지 말자고 했는데
남편 당신이 원해서 낳아 놓고는
왜 남편은 임신, 출산, 육아에 대해서 공부 하나도 안하고
나만 저 재미없는 육아서 쌓아두고 읽어야 하지?
아기 키우는게 그저 분유먹이고 기저귀 갈아주면 끝인줄 아는데
나는 아기 발달 놀이 시켜준다고 하루종일 목이 터진다
병원에서 산후풍 왔다는데
산후풍이 뭔지도 모르겠지
퇴원하는 날 겉옷도 안입은 산모
밖에서 겨울 바람 맞고 기다리게 한 분인데 ..
어디가 아픈지도 모르게 온몸이 다 아프다.
평생 이렇게 살 자신이 없어
매일 죽고 싶다는 생각이 들고
산후우울증 테스트 심각 단계로 나오는데
남편한테 얘기하면
산후우울증? 응 그렇구나 하면서
눈은 티비에 고정한 채 귓등으로 듣겠지..
그냥 어디론가 증발 해버리고 싶다..
산후우울증..정말로 무시못해요.
남편과 같이 병원 방문을...
일단 막 이상증세를 보여줘. 울고 불고. 멍때리기. 그러면 남편이 데리고 갈거야.
그리고 너무 애에게 매달리지 말라는 말 해주고 싶어. 애들은 다 잘 커. 너무 애쓰지말라고. 너만 힘들어. 힘내.
안타깝네요...
그거랑 별개로 너무 아이를 잘 키워야 한다는 부담 갖지 않아도 돼요
완벽한 엄마가 되려고 하면 정신적으로 힘들어집니다
엄마가 행복한 게 아이에게 제일 좋아요
아이가 원하는 건 정성이 담긴 식사도 아니고 두뇌발달 시켜주는 장난감도 아니고 그냥 엄마 그 자체입니다
병원 다니시고... 힘내세요
산후우울증 남 얘긴줄 알았는데 ㅠㅠ
여기 올라오는 글들 보면 나도 점점 그렇게 되어가는것 같아....
아기도 너무 예쁘고 남편도 잘 해.
그런데 나는 힘이드네
그게 자의적으로 되는게 아니라 호르몬이 정상적으로 돌아오는 시기라 어쩔 수 없더라. 정도의 차이는 있는데 나도 와서 매일 울고 그랬어
아기도 너무 예쁘고 남편도 잘해 그런데 나는 힘이드네 22222 ㅠㅠㅠ너무 공감이요!!!!아기 며칠됐나요ㅜㅜ
애기 넘 이뻐 너무 사랑해
근데 먼지가 되고 싶다 ㅠㅠ
애기 얼마나 됐어? 난 100일 쯤 넘어서 애기가 나보고 소리내어 웃고, 잠 나름대로 잘 자고 하니까 괜찮아지더라
난 산후 호르몬의 장난에다가 수면부족으로 인한 어마어마한 피로때문에 우울감이 심했거든 남편은 잘못한것도 없는데 너무 미워서 자주 싸웠어 맨날 울고 ㅠ
아기도 진짜이쁘고
행복하고 남편도 내마음 잘 헤아려주는데
힘들어..ㅜㅜ
왜인지모르겠음
애만 바라보고 사는 내 인생이..
요즘 다들 여행다니고 페스티벌즐기고 하는거 보니 더 그런듯 저기에 내가 있어야 하는데..
오늘 산부인과 왔는데 쌤이 정신과 상담 받아보래 어느정도 환기가 될 수 있다구
하 나름 멘탈 쎄다고 생각하고 살았는데
정말 호르몬때문일까 내 멘탈이 약한걸까..?
좋은생각만 하고싶은데 자꾸 안좋은 생각만 들어 이러다 나 미치는거 아닌가 싶고
오늘로 아기는 60일
밤에 잘자고 요즘은 잠투정이 좀 있긴한데 그래도 순한편인데도 애보는게 힘든게 아니라 바뀐 내 환경이 너무 힘든듯…
화이팅 모든 육아하는 엄마들
그러는데 갑자기 울컥 하면서 눈물이 핑 했거든?
나 나도 모르는 우울증인거야?
힘들다고 생각 안 했었는데 왜 그랬을까?
어머니께서 산후우울증을 심하게 겪으셨는데 나도 영향 있을까?
그리고 호르몬이랑도 연관이 크지?
월경전증후군 심해서 산후우울증 심하게 온 언니 있어?
너무 미리 걱정하지마~ 산후우울증은 호르몬 때문이라 누구나 오는건데 정도의 차이가 있을 뿐이래. 너무 심하게 오면 상담 받으면 되니 긍정적으로 생각하자
우리 엄마도 심했는데 아빠가 정말 애기 한 번을 안 봐줘서 힘들어서 그랬대 ㅠㅠ 나는 조리원에서는 주륵주륵 매일 울었는데 호르몬 때문에 ㅋㅋㅋ 금방 괜찮아졌어 미리 걱정마!
난 첫째때 혼자 애볼때 며칠 우울한적 있었는데 소비로 마인드 회복하고 (?)
둘째는 시터맡기고 바로 복직해서 우울할 틈이 없었음 ㅋㅋ
돌좀 지나고 애기가 스스로 할줄 아는게 많아지면 티안나게 점점? 나아지더라구요 힘내세요 그시기 엄마들이 모두 겪는거에요!!
애랑 놀아주고 친구혼자 산책이나 다른 친구랑 밥이라도 먹고오게 해줘요. 저녁에요. 4살이면 낮에는 애가 얼집가면 혼자의 시간이 있긴 있을테니깐요. 저녁에 즐길수있는 느낌이 또 다르니까요…
힘들어 하는거 같애;
더군다나 쌍둥이를 낳아서 육아에 더 힘들어 하는거 같은데
병원을 가서 상담을 받아보자 했는데
병원을 다녀오면 확실히 효과가 좀 있을까?
그 의사형들한테 들었는데 진짜 한3개월간은 남편이 열심히 옆에서 욕도 들어주고 이야기도 많이 들어주고 해야한다고하더라고 3개월정도만..고생해 형... 커뮤 의사형들이지만 의사형들은 맞겠지 뭐...
진짜 미쳐버릴거같아...
애가 너무 예민해서 진짜 내가 돌아버릴거같아
애들 다 똑같지 않은거 아는데
진짜 너무 도가 지나쳐
우리엄마도 시어머니도 아는언니도
하나같이 애가 너무 예민하다그러는데
진짜 실제로 그래
이제 6개월이야
원래 신생아때부터 우는 소리가 컸고
배고프면 전조증상이 있는게 아니라 진짜 우에에엥!!!! 이러고 울어서 밤이고 낮이고 다들 깜짝깜짝 놀라면서 깻거든
요즘엔 소리를 그렇게 지르거든?
진짜 이게... 내가 할수있는 모든걸 다 해본다?
먹이고 기저귀갈고 환기하고 밖에도 나가보고 진짜 별걸 다하는데
결론은 지가 졸린데 잠이 못들어서 그래
근데 눕히면 자지러지게 울고
안으면 5분 조용하다가 또 찡찡 아악 울어
그렇다고 앉히면 자기 내려놨다고 울고
안으면 조용했다가 또 울어
눕히면 자지러지고..
진짜 엊그제는 낮에 1시부터 저녁 9시까지
저 싸이클을 계속했어
진짜 미칠지경이야
나 정말 미칠거같아....
***
많은 댓글들 고마워
진짜 나는 내 선에서 할수있는 모든걸 다 해본거 같은데
지난주엔 아기가 정말 그냥 알수없는 짜증이 있었던거 같아
오늘낮은 그래도 재밌게 놀고 지금은 자고있어
지난주에 언제그랬냐는듯
눕히니까 3분컷으로 잠들음-_-
누가보면 내가 거짓말하는줄알겠어...
이는 아직 안나오려는거 같아
그래도 많은 방법들 알려줘서 고맙구
위로해줘서 고마워ㅠㅠ
먹놀잠 패턴이 잘 맞는데도 우는거야...? 울 애는 패턴 잡히고 나서 안울기 시작했거든
안아띠나 업을보같은것도 안통해??ㅜㅜ 이앓이 시작일수도이써... 시원한 물 적신 가제손수건으로 잇몸 마사지해줘봐봐... 에휴 고생이다ㅜㅜ
난 집에서도 유모차 태워 흔들어줬었어ㅜㅜ뭐든 이중에 하나라도 통하길 바래 넘 힘들겠다
언니ㅠㅠ고생많네! 여기까지 힘듦이 느껴진다ㅠㅠ혹시 잘 때 분유 먹여봤어? 우리 애는 7개월인데 요새 막수는 절대로 역방쿠에서 안먹고 침대에 누워서 먹더라구... 꿀떡꿀떡 먹다가 눈이 반쯤 감겼을 때나 분유 다 먹었을 때 쪽쪽이 물리면 바로 잠들더라... 아니면 우리 애는 잠 못 들 때 손을 잡아주고 아기 이마에 갖다 대주거나 바디필로우를 얼굴에 살짝 대주니까 잘자
애기 이 날라고 그러는거 같은데..
그리고 예민한 아기라고 단정짓지 말자ㅠㅠ
아가는 원래 그래.... 크느라 힘들어서 그런걸꺼야
남편한테라도 맡기고 엄마도 기분전환 한번씩 하고와 토닥토닥
내친구도 진짜 역대급예민한 아들 키우고있는데 돌때쯤까지 매일매일 미치기 1초전 상태로 살았다했었거든 돌즈음부터 나아지고 그전까진 뭔 정신으로 살았는지 어떻게 버텼는지도 기억이 안날정도래.. ㅠㅠ 우리 뷰옹언니 아드님도 예민보스인가바..ㅠㅠ 지금은 이런 날들의 끝이 있긴 한걸까싶겠지만 끝이올거야ㅜㅜㅜ
우리애기는 쉬~~~~소리 입으로 내주면 좀 안정을 찾기시작했던거같에 얘가 원하는 데시벨이 있었어.. 너무 크지도않게 작지도않게
근데 울어재낄땐 작게하면 귀에 1도 안들리겠지..? 요즘에도 꿈꿨나싶을정도로 울면서 깨면 궁디 토닥해주면서 쉬~~~~~~~~쉬~~ 해주고잇어. “우리애기 엄마가 알지 자고싶은데 무서워서 못자는거구나? 엄마가 옆에있으니까 이제 자도돼”이런 말하면서 엄마 목소리도 들려주고 내 심장가까이 안아서 뱃속에서 듣던 내 심장소리 들어보라고도 하고.... 😞
조리원인데 한숨자고 일어났더니
신랑 집에 아무도없고 외롭다고 축 처저있어
친구들도 다 애기아빠들이라 못만나고 ㅎㅎ
난 아직 산후우울증 안오고 잘 지내고 있는데
신랑이 너무 외로워함 ㅜㅜ
남자들도 산후 우울증 와?
생활에 큰 변화가 생기는건데 아무렇지 않다라고 확정짓고 말 하는게 좀 웃기네 남편들은 출산하는데 자기 배 아파서 출산 안했으니 우울해 하면 안되는거지? 집에 같이 살던 사람이 없고 외로우면 우울해할수있는거 아냐?
1주일에 3~4일정도는
애랑 완전 떨어져있는건 어때?
같은공간이 아닌곳에
모유수유 그만 두면 삶의 질 수직상승 .. 애기 클수록 낫는다는 말밖엔 ㅠㅠ .. 이유식 시작하고 모유수유 하루 3-4번으로 줄었을때부터 외출도 좀 자유롭고 조금씩 정신 차린 것 같어 ㅠ ㅋㅋ
많은 육아참여 위로 공감
젤 좋은건 매일 매일 운동(저녁 타임이던 아줌마 쓰던)
엄마가 행복해야 아이도 행복해져! 모든 육아에 정답은 없어 우리 가족에게 잘 맞은 방법을 찾아서 행복하게 육아하자!
출근해서도 꼬박꼬박 틈나면 전화하고 톡하고, 다녀와서도 항상 애기보단 나 안아주고 집에 있고나 외출하면 아기 케어도 내 손 타지 않고 하려고 노력하고.
그렇게 몇주 지나니까 몸이 힘들었던게 나아지고 남편이 고군분투하는게 눈에 보이더라. 그리고서 마음이 안정됐어.
산후우울감에는 정말 관심, 참여 이것만큼 좋은 해결책이 없는거 같아.
하루 단 한시간이라도, 일주일 중 반나절이라도.
나가서 친구 만나든 친정 가든 혼자 맛있는거 먹고 카페를 가든 산책을 가든.
온전히 혼자만의 리프레쉬 시간이 중요해.
물론 그 시간은 아빠가 아이를 책임지고 봐야겠지.
처음엔 아이두고 나가는 게 힘든데 주기적으로 바람 쐬면
아빠도 육아가 늘고 엄마도 기분전환됨.
우리 남편은 나도 힘들어! 너만 엄마야? 이런 내색 단 한번도 한적 없고 퇴근하면 나 쉬라하고 묵묵히 아기 봐주고 했어.
오늘 하루도 고생많았어 매일 안아주고.
시간 지나니 눈물나더라 너무 고마워서.
엄마 아빠 아기 모두 힘들 때야. 힘내!
출산 전에 좋아하던 음악들으면서 산책하면 기분이 한결 괜찮아지더라고요
수유 끝마치고 30분 정도의 산책은 괜찮은 거 같아요
하루 4-5시간이라도 애기신경안쓰고 완전히 혼자 휴식시간이 필요함!
하루이틀 여행가는건 해결이 안됨..
도우미라도 불러ㅜㅜ
나중에 후회한다ㅠㅠ
아 그리고 밤에 충분히 잘자는거 중요!!
우울증은 세로토닌 활성화 수치가 떨어져서 생긴데요 (행복호르몬)
강제로 만들어주는건 야채나 과일 오메가3 먹으면 좋다고 하고 햇빛을 많이 보는것… (오메가3가 젤 좋데요)
산책도 좋은데… 날씨가 푸릇푸릇할때 산책하면 최상일텐데 지금은 겨울이니 ㅠㅠ
이 시기에 먹는거 외엔 남편의 많은 공감과 인정, 육아를 잘 하지못하더라도 하려는 노력…
이정도만해도 충분하다 생각됩니다.
오늘도 고생했다 우리와이프최고다 한번 안아주세요…
산후우울증 심하게 왔을때 내 남편이 해줬으면 좋았을것 같다는거 적어봤어요. 아빠 남편 화이팅!!!
백일 된 아가를 양가 및 산후도우미 도움 없이 혼자 조리원이후 키우고 있는 데, 너무 지친 것 같습니다.
남편은 우울증 약이라도 먹어보라는데 먹으면 좀 나아질까요? 정신과 한번도 가본 적 없는데, 막상 가보려니 좀 무섭네요.
딩크로 살고 싶었는데 남편과 시댁의 긴 설득으로 아기를 가진 거라 이쁘긴 하지만 솔직히 내 인생이 망가진 거 같습니다.
약물의 도움 받으면 이 우울감이 나아질까요?
우울하네요..
단유하고 애 맡기고 좀 바람도 쐬고 햇볕도 쐬고 그래야해요 집에만 있음 더 심해짐 ... 그리고 모유수유 할때 호르몬때문에 더 우울할수 있어서 저도 100일쯤 단유하고 친구들도 만나고 밖에 산책도 하면서 좋아졌어요 힘내요
양가 도움은 친정은 해외에 계시고, 시댁은 도움이 어렵다 하셔서 참 쉽지 않네요.. 이래서 딩크하고 싶었는데 여튼... 남편은 또 엄청 바빠요 ㅎ
조언 감사 드립니다.
그 정도면 정신과에서도 돌보미 추천할 거에요.
진심 남편님이 무슨 생각으로 아기 갖자 했는지...
꼬셔서 낳으면 부인이 다 알아서 할거라 생각했다면 진짜 나쁜 사람이네요.
그럼 남편이 반대하면 나는 다 따라야 하는 건가요?? 부부사이에는 서로 인내와 배려가 기본이라 생각하는데요. 남편이 님 보호자도 아니잖아요. 남편이 바쁘면 대신 할 무언가라도 해줘야지.. 참.. 한숨만 나오네요. 금전적인 문제라면 나중에 복직하면 다 해결되요. 그 동안 마통이라도 뚫으셔서 단시간 돌보미 두시고 그 시간에 산책도 하고 책도 읽고 바람이라도 쐬시길 바랍니다. 글고 조리원 동기들 만나서 서로 육아 고충도 털어놓고 푸세요. 없다면 문화센터 주1회씩 가시다 보면 비슷한 사람들 많아요. 우울증 심하다고 하시니 누구에게든 털어놓으면 쫌 나아져요. 혼자 끙끙 앓고 계시면 더 힘들어져요. 그리고 말만 뭐라하고 아무것도 도와주지 않는 남편에게는 입다물라고 전해주세요. 아오 ~~ 속터져.... 나같았으면 이미 남편이나 시댁에 애 던져 놓고 친정 갔;;;;
일상생활의 작은 움직임도 힘들다
아기한테는 말을 많이 해줘야 한다는 생각에
재잘재잘 말을 하긴 하는데
말 하기도 힘들다
임신때도 꽤나 우울했는데
신경 안써주는 남편 때문에 되려 상처받아서
이번에도 말 안하고 넘어가려 했는데
결국 어제 터졌다
나 좀 알아달라고 좀 챙겨달라고..
내 의지가 아닌 호르몬 문제인 것 같다고
부탁했는데
오늘 퇴근하고 와서는
오늘 하루 기분 어땠냐고 한마디를 안묻네
외롭다 진짜
그래도 애기도 있고 남편도 표현은 안하지만 속으로 응원하고 있을꺼야
원래 남자는 쫌 그래....표현도 잘 안하고 속으로 신경쓰고 있으면서도 표현 잘 안하고....
애기 낳고 오손도손 세가족 너무너무 행복하게 사는거 얼마 안남았으니...쪼금만 힘내세요
그리고 애들이랑 대화가 통하고 나니 뭐 여유도 생겨서 다시 다뺐어
다른 방법으로 우울증을 해소할 방법을 찾아야하겠어요
내가 그기분알지
임신했을때 남편회사가서는
밥은잘챙겨먹었냐는 그흔한 안부연락도없었어서
그게너무서운해서 진심으로 이혼생각했었어
그정도로 호르몬의장난이 무섭더라고
근데 지금도 그때설움이 남아있어서
남편이둘째얘기하는데
너랑나사이에 둘째는 없다
라고 대못박아버림
와이프 산후 우울증때문에 우울증 전염된 남편 없음..? 진짜 열심히 다독이고 육아에 최선을 다해서 동참했는데도 끝나지 않는 부정적인 마음때문에 나까지 병들어버린거 같네.. 이럴땐 어찌해야하는거야..?
내 친구는 상담받고 좀 마니 괜찮아졌어!! 심리상담 받게 해봐 ㅠ 단 진짜 좋은 상담사 찾아서…
친구만나도 되고 혼자 영화보라그래도 좋고..
넌 절대 와이프 찾는 전화하지 말고
할 수 있는 모든 걸 다해서 버티다 보면 좋은 날이 옵니다...
산후우울증에는 가까운 사람들과의 대화가 가장 좋았던 것 같아요.
정신과 약, 심리상담은 물론이고요...
최대한 부부간에 대화 많이 하며 버티시길...
기분좋게 만드는 뭔가를 자꾸해야되
좋아하는 음료나 커피 마시든지
좋아하는 점심을 잘 골라서먹던지
회사 동료들이랑 하소연하며 푼다던지
안그럼 계속 우울감이 안사라져
친누나가 육아에 힘들어서 그런지
최근 산후우울증에 시달리는거 같습니다.
애기들 때문에 밤에 제대로 잠을 못자고
갑자기 자기 sns나 은행 등 여러 어플 해킹 위험에 노출된거 같다는 등 엉뚱한소리 불안해하는걸 많이 느낍니다.. 또한 주위 관계 등 갑자기 이상한 소리를 많이해요..
산후우울증에 해당되는 증상일까요??
어떻게 극복 하는지 조언좀 부탁드립니다
산후우울증은 초기에만 잘 잡아주면 애가 크면서 자연스럽게 해소 됩니다.
아직 아이가 어리다면 지출이 조금 생겨도 몇달 도우미를 쓰는 것도 효과적이구요.
최대한 함께 시간을 보내며 육아에 대한 거부감을 없애주고 스트레스를 줄여줘야 합니다.
구체적인 방법은 글쓴이 경제사정에 맞게 잘 조절하시면 될듯해여
하루에 한두시간이라도 육아도우미를 구해서 혼자 잠을 자던 나가던지간에 시간을 가지면 좋을것 같아요
저도 작년에 둘째낳고 신경정신과에서 약도 먹어보고
상담센터에서 상담도 받았는데
결국 시간이 약이라 애가 커서 어린이집에 가고 지기시간이 생기면 좋아지겠지만 부모님이 도와주실수 없다면
도우미 추천해요
신랑이 깜짝선물 한다고 명품이며 다 사다줬지만 그때뿐이고 오롯이 나혼자 보내는 시간이 너무 그립고 나는 없어진것 같았어요 신랑이 많이 도와줄수 없는 상황이라면 꼭 도우미 써보세요
우선 아이들을 누군가 봐주고, 잠을 푹 잘 수 있게 도와줘야 합니다.
혼자 육아하게 두어서 절대 안됩니다.
누구나 다 겪는거라고 가볍게 접근하면 안됩니다.
누나분 굉장히 힘들면서 간신히 버티어 내고 있는거에요
죽고싶다고 까지 자주 그래요
부인한테 주말에 자유시간도 종종주고
최대한 잘해주려고 하는데
제 노력으론 안되는지 아이랑 둘이 있으면
너무 힘들어해요
산후우울증 극복한 남편분들 노하우좀 알려주세요
와이프가 직장을 다니진 않고
아직 어린이집은 안다닙니다
아님 부모님이나 와서 봐달라고 하세요
저렇게는 해결 못해요
남자가 육아휴직 되면 쓰세요
안되면 도우미라도 부르세요
문화센터 다니묜서 또래 엄마들이랑 친해지는게 제일좋은데... 사실 문화센터는 조리원때부터 친해진엄마들이 와서 새로 친해지기는 쉽지는 않아요. 동네 엄마들 카페 가입해서 또래친구엄마 만나는게 쵝오임~!! 같은 동지애를 느끼면서 육아라는 공통점으로 아이 발달상황이랑 정보공유하는게 최고임~!!!!
집에 가시면 맛있는 것도 사다 주고 빨래도 하고 청소도 하고 애랑도 놀아주세요~
밤에 아기 재울 때도 남편분이 좀 재워주고 와이프 티비라도 볼 수 있게요~~
저 우울할 때 신랑이 그토록 성심성의껏 도와주니 좀 풀리더라구요..
그리고 네이버에 육아돌보미 검색하면 정부지원 돌보미 나와요.. 하루 한두시간부터 선택할 수 있어요~ 시간당 6500원이니 부담도 없어요..
마지막으로 많이 안아주세요~~~
육아+집안일 도우미 주 2~3회 쓰세요. 주말만 자유시간은 의미없어요. 평일에 좀 도와줄사람을 찾으세요~ 그냥 한명이 집에 같이 있기만 해도 대화나누면서 좀 좋아져요.
아이가 저녁부터 계속 울었는데 와이프 마음도 몸도 엄청 지쳐보이더라구
그리고 아이 밤에 재우고 얘기하는데 맨날 말 안통하는 애기랑만 있으니 갑자기 엄청 외로워 졌다고 하고... 인간관계가 뭔가 싶기도 하대.
이건 내가 이해 못하는 부분인데 결혼하고부터 연락이 뜸해지는 친구들이 생겼는데 아이 낳고는 아예 읽씹한대. 왜 그러는거지? 와이프는 자기가 그들에게 잘못한게 없는거 같다 하더라구. 서운한거 있거나 잘못한 게 있음 말해줬음 하는데 아예 연락을 안하니.... 나는 그들은 왜 그러는지 전혀 모르겠어.
와이프말로는 연락 안되는 사람들 미혼인 사람들이 많다고 하는데 결혼전에는 그들이 먼저 만나자고 하고 그랬는데 지금은 연락도 안된다고...그런거 생각하면서 엄청 우울해 졌나봐
어제는 이런 저런 얘기 하면서 위로해줬는데 앞으로도 이런 일이 자주 있을 거 같아서 이걸 어떻게 해줘야 하나 고민이 많네.
남편들이 어떻게 공감? 위로? 해 주면 괜찮아 질까?
아! 애는 엄청 이뻐함! 아이에 대한 문제는 없어!
육아크루 강추요...저 찐 I성향이라 조동도 못만들고 문센가도 끼리끼리 코시국이라 더더욱 교류가 없었구요 근데 육아크루 덕분에 육아친구 만들었어요! 사실 남편 출근하는 그 시간이 엄마들은 전쟁이거든요 외로운 전쟁..그때 가까이 육아친구라도 있으면 나만 힘든게 아니구나 전우애?같은 느낌도 들고 애기도 같이보고 밥도잘챙겨먹을수 있고요! 육아크루 앱이 따로 있어요 그거 다운받아보세요~
이쁘다 이쁘다 해줘. 일갔다와서 피곤하겠지만 애보고 웃는것처럼 와이프한테도 찐웃음지으면서 보고싶었다해줘. 혼자 애보느라 고생했다해줘.
저도 산후우울 심해서 약까지 먹고 있는데요, 저는 내 새끼 나만 이쁜 것 같아 친구들한테 애 얘기 안했는데도 멀어지더라고요. 그때 육아친구 만드려고 당근에서 구해서 많이 나아졌어요. 비슷한 또래 엄마들 만나니깐 비슷한 고민거리가 있으니 공감도 되고 좋았어요. 그리고 육퇴 후 무조건 저만의 시간 갖게(운동이든 뭐든) 남편이 도와주고, 주말엔 남편에게 아이 맡기고 혼자든 약속을 잡아서 나가든 꼭 외출하고 있어요. 아내분에게 여유를 찾아주는개 좋을 거 같습니다.
본인이 육휴 쓸수있음 육휴써서 애 봐줘 그리고 아내는 몸회복 한뒤 일할수있게 하고
속상하네..자기가 없어지고 있는걸 느꼈나봐.
친구도 못만나고 없어지고 있고..
나가도 혼자나가야되니..딱히 할게없고
사회단절이지
속상하다…아이한테.포커스가 쎄게 맞춰져있는거보니..셋이 여행자주 가고 아빠친구들 집에 초대 해서 대화 자주하게 해줘요.
엄마 대화가 필요한데 대화하는 법을
잃어가고있어요.
아빠가 수다쟁이가 되주고
아이 이야기가 아닌
드라마라도 같이 보면서 얘기 하고 공감해주세요
나도 29살에 11월에 첫째낳았는데 겨울이라 갈데는 없지 나이는 곧 서른이지.. 친구들 아무도 결혼 안했을때여서 더 서러웠어ㅠㅠ 걔네끼리 단톡하는거만 봐도 서러움 같은 나이인데 삶의 방식이 이렇게나 달라지고.. 나는 뭘까 내가 선택한 이 삶이 나에게 왜이렇게 힘들까 그랬었어.. 미혼 친구한테 가끔 전화하면 어머 나는 내가 결혼해서 애기까지낳는다는게 상상이안가 라고 말하는데 뭔 하소연을 하겠어..ㅠㅠ 친정에는 엄마 걱정할까봐 말 못하고.. 남는게 남편 뿐이야ㅠㅠㅠ
걍 경험적으로 친구들에게도 너무 치댔나보다… 애 낳으면 기존 관계보다 조리원이나 오픈채팅 같은데서 그 시기 아기낳은 엄마들이랑 친하게 지내는 게 나아. 지금 힘든 걸 이해해줄 그룹은 거기 밖에 없어서 ㅠ 글구 산후우울증 심해지면 아기에게도 안좋으니까 돈 생각하지 말고 당분간은 이모님 꼭 써
나 아파트에서 뛰어내리고 싶은 욕구 많이 참았었어
그 와중에 애랑 같이 뛰어내리지는 못하겠더라
높은 층이었고 밖이 까매지면 다 놓고 뛰어내리고 싶더라
주말부부였고 휴직중에도 내 시간은 없더라고
애 아빠는 사회인 운동하고...ㅎ
답은 위에 나와있어
일주일에 하루 와이프 집 밖으로 카드 주고 내쫓아줘 제발 현금이면 더 좋고
쓰니 와이프는 이쁨 받는것 같아서 정말로 부럽다 부러워
나는 애는 다 컸는데 애 아빤 옆에 없다
필요없어서 버렸어
사이좋은 부부 너무 부러워..
좋은 남편인 것 같다 ㅠㅠ 그땐 남편 역할이 진짜 중요한 것 같아.. 나도 진짜 하루종일 애기랑 씨름하고 남편 오기만 기다리는데 같이 밥 먹으면서 핸드폰만 본다든지 나랑 애기 하루에 관심도 없는 것 같고 내 몸 아프다 해도 측은한 기색 하나 없고 그럴 때 너무 서운하고 우울하더라구.. 이렇게 맘 써주는 것만 표현해도 노력하는 게 보여서 아내도 웃는 날이 많아질 거야~~
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