2023. 2. 24. 07:45ㆍ질병, 건강 공부
tfcc의 뜻은 Triangle Fibrocartilage Complex로 삼각섬유연골 복합체를 의미한다. tfcc의 위치는 새끼손가락에서부터 손목 까지 구간 중손목이 접히는 부근이다. TFCC 또는 삼각섬유 연골 복합 손상은 광범위한 문제이다. 라켓 스포츠와 야구를 하는 운동선수들뿐만 아니라 무거운 들어올리기와 비틀기 동작을 하는 헬창들 사이에서 흔히 볼 수 있다.
1. TFCC - 뜻
TFCC(Triangle Fibrocartilage Complex)는 삼각근 연골 복합체의 약자로 손목 관절에서 작지만 중요한 부분이다. 손목의 척골 쪽을 안정시키는 연골과 인대 구조다. 이 구조는 몸의 연조직에 필수적인 요소인 섬유 연골로 구성되어 있다. 개인적으로 헬스를 하다가 tfcc를 다쳐서 이 글을 정리해보게 되었다.
2. TFCC의 원인
TFCC 부상은 스포츠 활동, 업무 관련 활동, 낙상 등 다양한 이유로 발생할 수 있다. 나의 경우에는 딥스를 하다가 tfcc가 한번 다치고 나서 통증은 약하지만 거의 반년째 고통을 주고 있다. 그래서 헬스 중 벤치나 딥스 삼두운동을 못한지 오래되었다. 과도한 사용과 반복적인 움직임으로 인해 TFCC에 무리가 가고 찢어질 경우 부상을 입을 수도 있습니다. 또한 손목에 갑자기 충격을 주거나 손목이 뒤틀리면 TFCC가 손상될 수 있다.
3. TFCC를 위한 수술 고려사항
TFCC 부상을 치료할 때는 비수술적 선택이 실패한 후 수술을 최후의 수단으로 간주한다. 수술 개입으로 인해 찢어진 TFCC를 수리하거나 손상된 부분을 제거해야 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 골절이나 다른 손목 부상도 수술이 필요할 수 있다.
TFCC 수술방법 및 절차
TFCC 부상을 치료하는 수술 방법은 크게 관절경 수술과 개복 수술 두 가지가 있다.
- 관절경 수술: 이 방법은 손목에 작은 절개를 하고 작은 카메라를 삽입하여 관절을 시각화하는 것을 포함한다. 그런 다음 외과의사는 작은 기구를 사용하여 손상된 조직을 복구하거나 제거한다. 이 방법은 개방형 수술에 비해 침습성이 적고 회복 시간이 짧다.
- 개방형 수술: 이 방법은 관절에 직접 접근하기 위해 손목을 더 크게 절개하는 것을 포함한다. 외과의사는 더 큰 기구를 사용하여 손상된 조직을 복구하거나 제거할 수 있다. 이 방법은 관절경 수술에 비해 침습적이고 회복 시간이 더 오래 걸릴 수 있다.
TFCC 수술 절차
수술 전 환자는 정밀 신체검사와 영상검사를 통해 부상의 심각성과 적절한 수술방법을 판단하게 된다.
수술 중에 환자는 전신 마취를 받게 될 것이다. 외과의사는 관절경 수술을 위해 작은 절개를 하거나 개복 수술을 위해 큰 절개를 할 것이다. 그런 다음 외과의사는 손상된 조직을 복구하거나 제거하기 위해 특수한 기구를 사용할 것입니다.
수술 후, 환자는 퇴원하기 전에 몇 시간 동안 관찰될 것이다. 환자에게는 약물치료, 물리치료, 손목에 스트레스를 줄 수 있는 활동 제한 등 수술 후 관리에 대한 지침이 주어진다.
TFCC 수술의 회복시간
TFCC 수술의 회복 시간은 부상의 심각성과 사용된 수술 방법에 따라 달라집니다. 관절경 수술은 일반적으로 개복 수술보다 회복 시간이 짧다. 환자는 몇 주 동안 통증과 붓기를 경험할 수 있으며 손목의 운동 범위와 힘을 회복하기 위해 물리치료가 필요할 수 있다.
결론적으로, 보존적 치료 옵션이 만성 손목 통증과 제한된 동작 범위의 증상을 완화하지 못할 때 TFCC 수술이 필요할 수 있다. 수술 방법과 절차는 부상 정도에 따라 달라지며 수술 전 정밀 신체검사와 영상검사를 받게 된다. 회복 시간은 다양하며, 성공적인 결과를 위해서는 약물치료와 물리치료를 포함한 수술 후 관리가 중요하다. 수술 후 관리 지침과 활동 제한을 준수하여 재부상을 예방하고 완치를 도모하는 것이 필수적이다.
4. TFCC 자가진단
손목의 통증이나 불편함에 대해서는 의사의 진료를 받는 것이 중요하다. 아파본 본인의 경우에는 헬스 시에는 비트는 동작(케이블 다운(삼두))운동이나 벤치프레스 시 바벨을 잡기 위해 척골에 손을 놓으려 손을 비트는 동작에 통증이 느껴지는 등의 이슈가 생긴다. 잘못 자가진단을 하면 오진이나 치료 지연으로 이어질 수 있다. TFCC 부상을 자가 진단하기 위해 손목 통증, 손목에서 딸깍 소리 또는 펑 하는 소리, 운동 범위 감소, 손목의 척골 쪽에 대한 압통을 경험할 수 있다. 이러한 증상이 지속되면 적절한 진단과 치료를 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋다.
5. TFCC의 회복기간
TFCC 부상의 회복 기간은 부상의 심각성과 선택된 치료 옵션에 따라 달라진다. 비수술적 치료는 손목 고정, 물리치료, 약물치료를 포함할 수 있다. 정도가 심하면 반년 이상 걸릴수 있고, 정도가 약한데 (통증) 컴퓨터를 쓰는 직업이면 나처럼 반년 이상 간헐적으로 지속될 수 있다. 대조적으로, 수술 치료는 깁스나 부목, 물리 치료, 통증 관리를 포함하여 더 긴 재활 기간을 필요로 할 수 있다.
돌이켜보니 그 때 손목 아플때 헬스고 뭐고 2주만 쉬었다면 지금 다 나았을 것 같다.
6. TFCC의 자연치유 가능성
경미하거나 중간 정도의 TFCC 부상의 경우 자연 치유가 가능하다. 그러나 부상의 심각성과 적절한 치료 옵션을 결정하기 위해 의사의 치료를 받는 것이 필수적이다. 자연 치유 방법에는 물리치료와 통증 관리뿐만 아니라 휴식, 얼음, 압박, 영향을 받은 손목의 상승이 포함될 수 있다. 게다가, 글루코사민과 콘드로이틴과 같은 보충제를 복용하는 것은 치유 과정을 개선하는 데 도움이 될 수 있다. 그러나 겪어본 바로는 빠르게 병원을 가는게 좋은것 같다. 장기간이 되면 치료비만 올라갈 뿐이고 초기에 잡는게 오히려 좋은듯하다.
7. tfcc 보호대
- 척골을 잡아주는 보호대로 만원~3만원대 보호대는 증상이 약한 경우에 쓸만하고 약국이나 인터넷 아무데서나 사면된다. 증상이 심한 경우나 하이엔드급의 경우에는 바우어파인트를 많이 한다. 그러나 바우어파인트는 척골을 잡아주는것까진 아니어서 tfcc용 보호대를 착용하기도 한다. 나는 운동 시에는 바우어파인트, 평소에는 척골용 보호대를 착용하는 편이다.
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- 부상이 심한 경우에는 손목보호대로는 모자라고, 테이핑을 꾸준히 하는게 tfcc를 잡아주는데 좋다. 나도 아직 완치가 안되어서 테이핑 + 바우어파인트를 사용중에 있다. 스포츠 테이프의 경우 개당 3천원 언더인지 확인하고 길이대비 금액이 얼마인지 비교하면 좋을 것이다.
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8. tfcc 후기
운동하다 급 너무아파서 병원갔는데 tfcc손상이래
소염진통제처방이랑 부목고정 물리치료뿐이라서..
몇주쉬면 낫는거맞을까? 일주일넘었는데 통증은 덜하지만 손목을 아예못쓸정도야 ㅠㅠ
혹시 경험이있는 프로운동러들 도와줘용 :
클밍할때 많이 다치는 부위네요. 운동 좀 쉬고 손목에 부하 많이 가는 행동 자제하기
mri는 찍어봤어? 많이 파열되면 수술해야 할 수도 있는데 난 다행히 체외충격파 열심히 받아서 괜찮아짐.. 무게 치거나 땅 짚거나 하는 운동들 최소 3달은 쉬어야 함. 다쳤을 땐 무조건 병원 말 잘 들어야해.
질환의 경과에 개인적 경험은 별 도움이 안될테지만....전 tfcc tear 괜찮아지는데 두달 걸림...한달은 요깁스 한달은 천으로 된 보호대...일하면서는 요깁스 풀고 일해서 회복이 더 늦었겠지만 ㅠㅜ
나 완치하는데 거의 7개월 걸림....첨엔 금방 괜찮아지겟지 하고 냅뒀다가 치료시작을 거의 다치고 한달이상 지나서 시작함 ㅠㅠ 손목보호대만도 차보고, 4주 깁스도 해보고, 재활도 받고 별 짓 다하면서 마지막까지 최대한 수술은 피해보려고 오만거 다함 ㅠㅜ 하필 오른손이라...덕분에 왼손도 쓸 줄 아는 양손잡이가 되어버렸지 껄껄....ㅅㅅㅎ 교수님 감사합니다.......근데 아직도 무리하거나 하면 손목 불편하긴 해 ㅠㅠ
tfcc는 은평성모 ㅇㅈㅇ 교수님, 광주상무병원 ㅂㅇㅊ교수님, 고려대 안산 병원ㄱㅈㅇ 교수님 추천
2년전에 자전거 타다가 넘어지고나서부터 TFCC때매 원판 한손으로 옮기기 빡세고 특히 업라이트로우 할 때마다 돌겠음....😭 어떻게 낫지....?!
Tfcc는 완치가 없다고 하네요
수술해도 재발하고...1년 반 정도 지났지만 아직도 손 짚고 일어나는 동작, 프레스 동작하면 찌릿합니다...
최대한 사용 안하거나 보호대 하고 운동 하세요!!
Mri찍고 tfcc파열이라는데 심각한건아니라고 손목운동하라는데 혈액순환이안되.
손아래로내리면 시뻘개지고 위로올리면 하얘지고
자다깨면 혈액순환안되서 저리고 손가락안구부러짐
손목잘접히면 낫는다고 운동하라는데 원래이런거야?
피안통해서불편한디
지인이 같은병으로 고생했는데..
생각보다 치료기간이 오래 걸린다고 하더라구요. 손을 계속 써야 하니까 쉽게 안낫는답니다. 서서히~꾸준히 근력운동하면서 좋아졌데요.
수술하지 않는 병원이라서 그런지 수술보단 뭐 손목에 구멍 뚫어서 연결하는 시술을 한다고 하는데 나는 그정도는 아닌가봐 적극 권하진 않는 거 같았어.
지금은 수피네이션 동작하면 뻐근하고 당연히 이 상태에서는 아무것도 못 하고..
네추럴그립으로 가벼운무게 리프팅은 가능한 정도야ㅠㅠ 프롤로주사랑 체외충격파 맞고 있는데 운동을 아예 하지말아야하나..
저는 최초 통증 있고나서 5개월 후에 수술했구요 지금은 수술 후 4개월 지났어요 일상생활엔 문제없고 운동할때 조심하고 손목에 무리가는 동작은 삼가고 있습니다못참고 깔짝거리다 두 달 상체 쉬었어요 치료하면서 안쓰는게 제일 빨리 낫는 방법같아요 손목은 안쓸 수가 없어서도 원래 치료가 더디다고 하더라구요
변연절제술이라는 걸로 한번 했음에도 통증 없어지지 않아서 올해 봉합이랑 이것저것 했고 재활치료도 하면서 손목 각도 다 나오고요.
최대한 안하는게 좋으나 통증이 반이상 줄어서 티안내면 수술한 손인지 모름. 물론 손목 주변에 수술 흉터가 많아서 알겠지만...
잘되서 다행이에요!!
지금 통증정도가 10중에 2~4 정도 왔다갔다 하고
손목 각도는 다 나오는데 손목으로 짚고 일어난다거나 그런거는 일체 안하고 있는 상태거든요
간간히 통증 심해져서 충격파 받는데
이게 주기적으로 계속 오래가니까ㅠㅠ
완치를 바라는건 아니고……
나같은 경우는 절제술 추천해요? 어때요 ㅠㅠ
일단 주치의는 통증정도로 시술 진행할지 판단하는거니까 추천을 딱히 안하고있긴해요
아플때 충격파받고 몇달은 나름 무난히 지나가서 그런건지
지금 동네 정형외과에서 체외충격파 한달째 받고있는데 별 차도가 없는거 같아서 3대장 교수님들한테 진료좀 받아보려는데 tfcc 3대장 교수님들은 제일 빠른게 9월이네
그냥 예약 걸어두고 그때까지 하던대로 치료 받으면서 기다리는수밖에 없나? ㅠㅠ 그 전에 호전되면 좋은거고...
tfcc파열 및 건초염 심한상태인데 통증 발생한지 1년 넘었고 최근 들어 더더욱 심해지네요.. ㅠ 퇴근하면 젓가락질 양치 문 열기 못할 정도로 일상생활이 불가능한데 침치료 물리치료 프롤로주사 스테로이드 주사 체외충격파 치료란 치료는 다 해봤는데 호전이 없어서.. 수술하면 완벽히 나아질까요..? 어차피 손목은 또 써야하는데 완치 안되면 하나마나인거같아서... 그냥 일을 관둬야하나봐요 후
헬스하다 Tfcc 왔고 5개월 정도 지났는데 수피네이선 프로네이션 할 때 약간 통증 있고 수피네이선에서 부하 있는 상태에서 힘주면 무조건 아파요ㅠㅠ 예를 들면 해머컬 하는 동작들. 딱 tfcc자리가 아픕니다ㅠㅠ
체외충격파 꾸준히 맞았는데 차도 없어서 아무것도 안 하고 있고 이제 지겨워서 재활이라도 할까 생각 중인데 통증이 있으면 쓰지 않아야 한다고 해서 고민입니다ㅠㅠ
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