폴리코사놀 효능 부작용 음식 정리

폴리코사놀은 사탕수수 왁스에서 유래한 긴 사슬의 지방족 일차 알코올의 혼합물이다. 폴리코사놀은 쿠바산과 호주산이 유명한 것으로 알려져있고 건강 보조 식품으로 판매된다. 폴리코사놀의 대표적인 효ㅡㅇ인 잠재적인 콜레스테롤 감소 효과를 위해 일반적으로 사용된다.

 

 

 

1. 폴리코사놀 효능

- 콜레스테롤 감소: 폴리코사놀은 혈중 저밀도 지질단백질(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는데, 나쁜 콜레스테롤로도 알려져 있다. 그것은 또한 "좋은" 콜레스테롤로 여겨지는 고밀도 지단백 콜레스테롤을 증가시킬 수도 있다.
- 혈액 희석 효과: 폴리코사놀은 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 되는 혈액 희석 효과가 있을 수 있다. 심혈관 질환의 위험이 있는 사람들에게 이로울 수 있다.
- 항산화 효과: 폴리코사놀은 항산화 효과가 있을 수 있으며, 이는 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있다.
- 항염증 효과: 일부 연구는 폴리코사놀이 항염증 효과가 있을 수 있으며, 이는 신체의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 제안한다.
- 근력 성과 개선: 폴리코사놀이 지구력을 높이고 근육 손상을 줄여 운동 능력을 향상시킬 수 있다는 증거가 있다.

 

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2. 폴리코사놀 부작용

- 배탈: 어떤 사람들은 메스꺼움, 복통, 그리고 설사와 같은 위장 부작용을 경험할 수 있습니다.
- 두통: 폴리코사놀을 복용한 일부 사람들에게서 두통이 보고되었다.
- 불면증: 폴리코사놀은 일부 사람들에게 불면증이나 수면 장애를 일으킬 수 있다.
- 피부 발진: 드물게, 폴리코사놀은 피부 발진이나 가려움증을 일으킬 수 있습니다.
- 어지럼증: 일부 사람들은 폴리코사놀을 복용한 후 어지럼증이나 어지럼증을 겪을 수 있다.
- 출혈: 폴리코사놀은 혈액 희석 효과가 있을 수 있기 때문에, 일부 사람들에게 출혈의 위험을 증가시킬 수 있다.

 

 

폴리코사놀

 

3. 폴리코사놀 많이 함유한 음식

- 사탕수수: 폴리코사놀은 사탕수수의 밀랍에서 추출된다. 그러나 생설탕이나 가공 설탕에는 상당한 양이 존재하지 않는다.
- 밀 배아: 밀 배아는 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있을지도 모르는 산화 방지제인 비타민 E의 좋은 공급원입니다.
- 쌀겨: 쌀겨는 쌀 가공의 부산물이고 섬유질과 다른 영양소의 좋은 공급원입니다. 또한 소량의 폴리코사놀을 포함할 수 있다.
- 벌 꽃가루: 벌 꽃가루는 꿀벌에 의해 수집되는 꽃가루, 꽃꿀, 그리고 벌의 침의 혼합물입니다. 소량의 폴리코사놀을 포함할 수 있다.

 

4. 폴리코사놀 복용량

일반적인 폴리코사놀의 복용량은 5~20mg이다.  하루에 5~20mg의 폴리코사놀을 최대 12주 동안 사용했으며, 대부분의 연구에서는 하루에 10mg의 용량을 사용했다. 이러한 선량은 연구 연구에 사용되었으며 모든 개인에게 반드시 적합한 것은 아니라는 점에 유의해야 한다.